John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Eerun sisun
- 1 Ehoro setan lati Cook
- eweko alabọde gbona
- Ata iyọ
- Dun paprika lulú
- Ewebe igba
- 1 sprig Rosemary
- 1 tbsp epo
- 0,5 ago Ara ipara
Bibẹ ẹran
- Egungun ehoro
- 1 bibẹ Seleri
- 1 Karọọti
- 0,5 irugbin ẹfọ
- 1 Ewe bunkun
- 5 Allspice oka
Adalu ẹfọ
- 4 tbsp Ewa tio tutunini
- 2 Karooti
- 1 Kohlrabi
- 1 tbsp bota
- iyọ
poteto
- 5 Iyọ poteto
ilana
- Yọ ori ehoro kuro ki o si farabalẹ yọ awọn egungun kuro ninu ẹran pẹlu ọbẹ didasilẹ pupọ. Ni iru ọna ti o wa ni ipari ti ẹran naa di papọ patapata (ti o ba ṣeeṣe). Ti gige kan ba kọja, ko ṣe akiyesi lẹhin yiyi.
- Sise gbogbo awọn egungun pẹlu awọn karọọti, leek, seleri, Bay bunkun, allspice, iyo ati ata. Lo ọja iṣura lati tú lori fun sisun.
- Tun dun pupọ bi omitooro mimọ fun olubẹrẹ pẹlu ẹyin whisked.
- Mo tun yọ ẹran naa kuro ninu awọn egungun ati ki o yi pada si saladi ẹran ti o dara fun ounjẹ alẹ. Awọn ehoro ifunni awọn ebi!
- Iyọ ati ata inu ati ki o wọn pẹlu paprika lulú, lẹhinna fẹlẹ pẹlu eweko. Tan lori gbogbo awọn ewe idana ti o wa lọwọlọwọ (fun apẹẹrẹ parsley, chives, thyme, basil, bbl).
- Yi eran naa soke ki o si di o pẹlu okun ti o farabale. Fry ni epo ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi ipara ti a nà ati ki o tẹsiwaju frying titi ti pọnti jẹ brown. Tú omitooro ehoro lori rẹ. Cook lori kekere ooru fun bii ọgbọn iṣẹju.
- Ge awọn Karooti ati kohlrabi sinu awọn ege kekere, fi awọn Ewa kun ati sise titi al dente. Nipọn diẹ pẹlu bota tutu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 327kcalAwọn carbohydrates: 8.2gAmuaradagba: 4.7gỌra: 30.9g
