John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 12 Ẹyin Quail
- 4 Awọn tomati kekere jẹ nipa 200 g
- 1 Kiwi isunmọ. 100 g
- 2 Alubosa pupa kekere to. 50 g
- 1 nkan Leek isunmọ. 50 g (apakan ina nikan!)
- 1 Pickle isunmọ. 50 g
- 2 tbsp Olifi epo
- 4 awọn pinches nla Mẹditarenia-Style ti igba iyọ lati ọlọ
- 2 Stalk Parsley fun ohun ọṣọ
ilana
- Sise awọn ẹyin quail fun iṣẹju 5, fi omi ṣan daradara, farabalẹ peeli kuro ki o ge ni awọn ọna gigun. Wẹ, mọ, mẹẹdogun ati ge awọn tomati. Pe kiwi, awọn ọna gigun mẹẹdogun ati ge si awọn ege. Mọ ki o si wẹ leek, idaji gigun ati ge sinu awọn oruka tinrin. Peeli ati mẹẹdogun alubosa ati ge sinu awọn ila tinrin. Mẹẹdogun awọn pickle lengthways ati ki o ge sinu kekere awọn ege. Fi gbogbo awọn eroja (awọn ege tomati, awọn ege kiwi, awọn ila alubosa, awọn oruka leek, awọn ege pickle, epo olifi ati iyọ ti igba) sinu ekan kan ki o dapọ / dapọ daradara. Lati sin, kun saladi ni awọn abọ saladi 2 ati ṣe ọṣọ pẹlu parsley, sin.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 442kcalAwọn carbohydrates: 0.1gỌra: 50g
