John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g Ọdunkun o kun waxy
- 1 Alubosa
- 2 Ẹja salmon
- Ata lati grinder
- Okun iyo lati ọlọ
- Dun paprika lulú
- Gbona Pink paprika lulú
- Sugar
- Olifi epo
- Ṣalaye bota
ilana
- Wẹ, peeli ati ge awọn poteto sinu awọn cubes paapaa. Peeli ati ge alubosa naa. Fi sori pan (pelu pan pan) ati ki o gbona bota ti o ṣalaye. Fi awọn cubes ọdunkun ati alubosa naa. Igba pẹlu iyo, ata ati paprika ati fun pọ gaari. Bayi jẹ ki o fi sùúrù fọ, ru tabi yi lọ ki o tẹsiwaju lati din-din. Awọn poteto gba to iṣẹju 25-30.
- O kan fi omi ṣan awọn steaks, pa gbẹ ati akoko pẹlu iyo ati ata. Mu epo olifi gbona ninu pan kan ki o si fi awọn ata ilẹ 2 ti a ko ni ge ni aarin. Yago fun awọn steaks salmon fun awọn iṣẹju 2-3 ni ẹgbẹ kọọkan. Jẹ ki Danack sinmi lẹẹkansi ni bankanje aluminiomu fun bii iṣẹju 5.
- Ṣeto awọn poteto sisun lori awo kan ki o si gbe steak salmon kan lori oke kọọkan. Saladi kukumba tun le ṣe pẹlu rẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 70kcalAwọn carbohydrates: 15gAmuaradagba: 1.9g
