John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Akeregbe kekere
- 1 Clove ti ata ilẹ
- 100 g soseji ẹdọ
- 50 g Olifi, pited
- 1 Alubosa
- 40 g Warankasi lile
- Olifi epo
- oregano
- iyọ
- Ata dudu lati ọlọ
ilana
- Fẹlẹ kan ti o yan pẹlu epo olifi. Wẹ zucchini, ge ipilẹ ododo, ge ni idaji ati yọ awọn okuta kuro. Gbe sinu pan ati akoko pẹlu iyo diẹ ati ata.
- Ge ata ilẹ naa ki o si wọn ninu rẹ.
- Fọwọsi soseji ẹdọ (Mo mu soseji ẹdọ ọdọ-agutan ti ara mi) sinu awọn halves zucchini ati gbe awọn olifi ti ge wẹwẹ lori oke.
- Wọ pẹlu oregano, tú alubosa ge sinu awọn oruka oruka ati ki o ṣan pẹlu epo olifi.
- Bayi grate kan lile warankasi lori rẹ ati beki ni adiro ni 200 ° C / 25 iṣẹju.
- O le gbe gbogbo nkan naa pẹlu awọn ege tomati, ṣugbọn ni akoko yii ti ọdun o ko gba ohunkohun ti oorun didun.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 118kcalAmuaradagba: 12.8gỌra: 7.3g
