John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Ata Pupa
- 1 Eso Ata ti ko gbo
- 1 Ata ata
- 3 tbsp Epo rapeseed, adun
- 1 Alubosa, - ge
- 1 Clove ti ata ilẹ, - ge
- 250 g Awọn tomati ti a ge, ge sinu oje tomati *
- 1 tsp Awọn irugbin Caraway - odidi
- 1 tsp Coriander, - ilẹ
- 1 tsp Paprika de la Vera
- 1 tsp Red chilli flakes
- 0,5 tsp Suga suga
- Ata Cubene, ilẹ titun
- Okun iyo lati ọlọ
- 2 eyin
ilana
- W awọn ata, mẹẹdogun wọn, yọ awọn irugbin ati awọ inu funfun kuro, lẹhinna ge sinu awọn ila. Ooru epo naa ni pan kan, ṣabọ alubosa ati ata ilẹ nigba ti o nmu.
- Fi awọn ata ti a ge ati ki o din-din ni ṣoki. Lẹhinna ge pẹlu awọn tomati * ki o mu si sise. Igba pẹlu awọn irugbin caraway, iyo, ata, paprika, coriander ati chilli flakes. Bo ati sise lori kekere ooru. Níkẹyìn, akoko lati lenu, seasoning ti o ba wulo.
- Ṣe awọn kanga meji ninu obe Shakshuka ki o rọ ẹyin aise kan sinu kanga kọọkan. Jẹ ki o ṣeto lori ooru alabọde. O le bo pan pẹlu ideri lati mu ilana naa pọ si.
- Mu pan kuro ninu ooru ki o jẹ ki o ga fun iṣẹju kan. Lẹhinna pin laarin awọn awo meji ki o sin gbona. Mura iyọ fun akoko. Akara funfun ni a fi je.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 20kcalAwọn carbohydrates: 5g
