John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 150 g Warankasi wara agutan
- 375 g Wholemeal sipeli iyẹfun
- 1 soso Iwukara gbigbẹ
- 1 tsp Sugar
- 1 tsp iyọ
- 1 tsp Rosemary gbigbẹ
- 220 ml Omi tutu
- 2 tbsp Epo epo sunflower
- 1 tsp Lata akara turari
lati fi wọn:
- 1 tbsp Rosemary ti o gbẹ, ge
ilana
- Fọ warankasi agutan. Illa iyẹfun pẹlu iwukara gbigbẹ lẹhinna knead pẹlu awọn eroja miiran lati ṣe iyẹfun iwukara didan. Bo ki o jẹ ki o dide ni adiro ni iwọn 40 fun bii ọgbọn iṣẹju.
- Knead awọn esufulawa daradara lori aaye iṣẹ iyẹfun ati lẹhinna pin si awọn ipin 8. Ṣe apẹrẹ kọọkan sinu yipo gigun, tinrin, pẹlu aarin nipọn diẹ sii ju awọn opin lọ. Lẹhinna ṣe braid kan lati inu yipo kọọkan nipa yipo awọn opin ni ayika ara wọn lẹmeji. Gbe awọn braids lẹgbẹẹ ara wọn lori dì yan ti o ni ila pẹlu iwe yan ati ideri ki o jẹ ki o dide fun iṣẹju 20 miiran.
- Ṣaju adiro si awọn iwọn 200 (tabi adiro fan ni iwọn 180). Fẹlẹ awọn braids pẹlu omi diẹ ki o wọn pẹlu rosemary ge. Beki lori agbeko aarin fun bii 20 iṣẹju.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 346kcalAwọn carbohydrates: 39.3gAmuaradagba: 11.5gỌra: 15.7g
