John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
fun lẹẹ:
- 310 g Red ti ibeere ata lati gilasi, drained àdánù
- 3 tbsp Lẹẹ tomati
- 1 PC. Clove ti ata ilẹ
- 1 tsp Kọọkan, coriander ilẹ, kumini
- 2 tbsp Mu paprika lulú
- Ata iyọ
- 1 Msp fennel ilẹ
- 1 tsp Ata lulú tabi ata flakes
- 2 tbsp Olifi epo
- 1 tbsp Oje lẹmọọn
ilana
- Ge awọn aubergines ti a fọ ni iwọn jaje ki o si tan wọn sinu satelaiti yan. Ṣe ilana awọn eroja fun lẹẹ ni idapọmọra sinu ipara didan. Akoko lati lenu pẹlu iyo ati ata. Nigba ti o ba de si ata lulú, gbogbo awọn ti o da lori bi lata ti o jẹ, nitori nibẹ ni o wa nla iyato. O tun le fi idaji teaspoon kan kun akọkọ.
- Illa awọn tablespoons 4 ti lẹẹ pẹlu 1 - 2 tablespoons ti omi ṣuga oyinbo maple ati ideri ki o dapọ awọn aubergines pẹlu rẹ. Tọju lẹẹ ti o ku sinu gilasi kan ninu firiji, tabi di. O yoo tọju ninu firiji fun o kere 3-4 ọjọ.
- Beki awọn aubergines ni adiro ti a ti ṣaju ni iwọn 200 ti afẹfẹ kaakiri (tabi iwọn 220 oke / isalẹ ooru) fun bii iṣẹju 30-40.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 320kcalAwọn carbohydrates: 3.5gAmuaradagba: 1.3gỌra: 33.7g
