John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
apoju wonu ati poteto
- 2 kg Apoju egbe
- 1 L Oje Apple
- 4 Awọn poteto nla
awọn marinades
- 150 ml Oje Apple
- 250 ml tomati ketchup
- 1 tbsp Honey
- 0,5 tsp Ata obe (Sambal Oelek)
- 4 Ata ilẹ
- 1 fun pọ iyọ
- 1 fun pọ Ata
- 1 fun pọ Paprika lulú
- 4 tsp Ṣẹ obe
Iduro
- 250 g Iduro
- 200 g Kirimu kikan
- 1 fun pọ Ata
- 1 fun pọ iyọ
- 1 tbsp Egboigi adalu
saladi
- 1 Ata alabapade
- 1 Kukumba
- 2 tomati
- 1 Oriṣi ewe
- 100 g Agbado
ilana
Apoju egbe
- Fi awọn egungun apoju sinu oje apple ni owurọ, eyi yoo jẹ ki ẹran naa dara ati rirọ. Ṣaju-se awọn poteto ti a ko tii sinu omi iyọ. Ati nigbamii ni soki fi sinu adiro lati beki lẹẹkansi.
- Sise awọn sparribs ninu omi ati ki o si gbe wọn lori kan yan dì. Bayi bi won ninu awọn marinade ati beki ni 150 ° C titi ti nmu kan brown.
awọn marinades
- Fun marinade, dapọ gbogbo awọn eroja papọ ati akoko lati ṣe itọwo ki o jẹ ki o ga.
Iduro
- Illa awọn quark pẹlu ekan ipara, ata, iyo ati ewebe ki o si jẹ ki o ga bi daradara.
saladi
- Fun letusi, ge ata, awọn tomati ati kukumba sinu awọn ege kekere. Mọ letusi naa ki o ge sinu awọn ege kekere. Fi ohun gbogbo papọ pẹlu oka ni ekan kan ati imura pẹlu epo, kikan, iyo ati ata (tabi eyikeyi wiwọ miiran ti o ba fẹ).
- Bayi ṣeto ohun gbogbo papọ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 126kcalAwọn carbohydrates: 8.3gAmuaradagba: 10.1gỌra: 5.8g
