John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Awọn ẹran ẹlẹdẹ adie
- 500 g Oyan adie
- 1 Ẹyin Funfun
- 50 g Warankasi Ricotta
- 2 Ata ilẹ cloves, finely grated
- 1 tbsp Titun grated Atalẹ
- 1 Red Ata chilli, pitted ati finely ge
- iyọ
- Ata dudu lati ọlọ
- Epo epo sunflower
Lo ri tomati saladi
- 300 g Kekere, awọn tomati awọ
- 1 Shallot, ge daradara pupọ
- 2 Awọn agbọn Basil
- 1 tsp Honey
- 2 tbsp Balsamic kikan atijọ
- 3 tbsp Olifi epo
ilana
Awọn ẹran ẹlẹdẹ adie
- Ge igbaya adie sinu cubes ati lẹhinna yi lọ nipasẹ ẹran grinder. Fi ẹyin funfun ati ricotta kun. Akoko pẹlu iyo ati ata. Ṣafikun ata ilẹ ti a ti grated ati Atalẹ bi daradara bi ata chilli ti a ge daradara ki o si pọn ohun gbogbo si ibi-iṣọkan kan.
- Mu epo sunflower diẹ ninu pan kan ki o si fi diẹ ninu awọn adalu pẹlu tablespoon kan ki o si tẹ alapin ati ki o din-din awọn meatballs ni ẹgbẹ mejeeji lori ooru alabọde fun bii iṣẹju 8.
Saladi tomati
- Ge awọn tomati ki o si fi sinu ekan kan. Tú ewébẹ̀ tí a gé dáradára lé e lórí. Akoko pẹlu iyo ati ata. Yọ awọn ewe naa kuro ninu awọn igi basil ki o ya wọn daradara ki o si tú wọn sori awọn tomati.
- Illa oyin, balsamic kikan ati epo olifi daradara, tú lori awọn tomati ati ki o rọra rọra. Pọnti fun o kere 30 iṣẹju ati lẹhinna akoko lẹẹkansi ti o ba jẹ dandan.
pari
- Sin awọn meatballs pẹlu saladi tomati.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 198kcalAwọn carbohydrates: 1.2gAmuaradagba: 18.4gỌra: 13.2g
