John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 450 g Meksiko pan ati Ewebe illa aotoju
- 750 g Jakẹti poteto lati ọjọ ti tẹlẹ
- 3 tbsp Epo ẹfọ
- 1 Alubosa pupa
- 2 Ata ilẹ
- 3 awọn ege Ham air si dahùn o
- 3 awọn ege Yiyan tutu gige tabi boiled ngbe
- Iyọ, ata awọ lati ọlọ
- 1 tsp Paprika lulú mu igba.
- 1 tbsp Parsley tio tutunini
Fun fifun ẹyin:
- 4 eyin
- 3 tbsp Kirimu kikan
- 4 tbsp Wara
- 2 tbsp Ata obe
- 2 tbsp Parsley tio tutunini
- Iyọ, ata awọ lati ọlọ
- 1 fun pọ Ata lulú
- 1 tsp Dun paprika lulú
Fun igbadun:
- 170 g Warankasi chilli, fun apẹẹrẹ Gouda
ilana
- Ooru 1 tablespoons ti epo ni pan ati ki o din-din awọn ẹfọ sisun ni ṣoki, lẹhinna tẹsiwaju frying lori ooru alabọde titi ti omi yoo fi yọ kuro, fi iyo diẹ ati ata kun. Ni akoko yii, ge awọn poteto sinu awọn ege. Pe alubosa ati ata ilẹ. Ge ham, awọn ọyan crusty, alubosa ati ata ilẹ.
- Fi awọn ẹfọ sisun sinu satelaiti yan. Ooru awọn iyokù ti awọn epo ni pan ati ki o din-din awọn poteto ni o titi ti won yoo wa ni sere-brown. Lẹhinna fi alubosa, ata ilẹ, ham ati erunrun sisun ati ki o tẹsiwaju sisun fun bii iṣẹju 10, titan ni gbogbo igba ati lẹhinna. Akoko lati lenu pẹlu iyo, ata ati ata lulú. Nikẹhin dapọ ninu paprika ti o mu ati parsley.
- Ṣaju adiro si iwọn 180 (ooru oke ati isalẹ). Fi awọn poteto kun si awọn ẹfọ ni satelaiti yan ati ki o dapọ ohun gbogbo papọ daradara.
- Grate tabi warankasi ṣẹ (Mo ti ge oyinbo ti ge wẹwẹ). Fun fifun, whisk papọ awọn eyin, ekan ipara, wara, obe ata ati parsley. Aruwo ni 2 tablespoons ti warankasi ati akoko daradara pẹlu awọn turari. Tú boṣeyẹ lori ọdunkun ati adalu Ewebe. Wọ pẹlu iyokù warankasi ati beki ni adiro fun bii iṣẹju 30-35.
- A tun ni saladi tomati pẹlu alubosa pupa. Mo ni lati ni nkan ti o ni itara lori tabili loni, nitorinaa idapọ Ewebe tio tutunini ati awọn poteto lati ọjọ iṣaaju jẹ deede fun mi. A gba bi ire!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 308kcalAwọn carbohydrates: 7.5gAmuaradagba: 3.3gỌra: 29.8g
