Awọn akoonu
show
eroja
Esufulawa:
- 3 PC. eyin
- 250 ml Adayeba carbonated ni erupe ile omi
Esufulawa ni lati ṣubu pupọ lati sibi naa
- Sifted iyẹfun
- 100 g Blanched owo
- 1 opo Titun ge chives
- Iyọ isokuso
- Ata dudu lati ọlọ
Sise ninu:
- 2 lita Omi sise
- 1 tablespoon Iyọ isokuso
Tọki pan:
- 200 g Tọki ti a ge
- 1,5 tablespoon Epo agbado
- 1 PC. Alubosa ti a ge
- 0,5 le olu
bó, ge, blanched:
- 3 Awọn ọkọ Asparagus tuntun
- Basil ti o gbẹ
- Tarragon gbigbẹ
- 1 teaspoon Paprika ti o dun
- 1 fun pọ Iyọ isokuso
- 1 fun pọ Ata dudu lati ọlọ
Ologoṣẹ n gbe ni gbigbona:
- 1 PC. bota
ilana
- Scald awọn owo, pa, fun pọ jade ki o si ge sinu kekere awọn ege, ṣe awọn esufulawa. Aruwo awọn owo sinu esufulawa.
- Ṣe esufulawa didan lati gbogbo awọn eroja, o gbọdọ ni aitasera iwuwo diẹ. Ko yẹ ki o lo lẹsẹkẹsẹ, jẹ ki o sinmi diẹ ni akọkọ. (Friji) Igba iyẹfun naa, ge awọn ologoṣẹ pẹlu tablespoon kan ki o si fi wọn si omi gbona. Awọn ologoṣẹ yẹ ki o jẹ bayi jẹjẹjẹ ninu omi.
- Ologoṣẹ dara nigbati wọn ba wa soke. Yọ kuro ki o si fi sinu satelaiti yan.
Pan:
- Ooru epo naa, fi alubosa ati awọn olu kun. Wẹ ẹran naa, fi asparagus kun, akoko. Swivel ni soki.
- ju awọn ologoṣẹ sinu bota gbigbona. Ṣeto awọn mejeeji papọ. Ounjẹ to dara.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 16kcalAwọn carbohydrates: 0.3gAmuaradagba: 0.1gỌra: 1.7g
Fi a Reply