John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 PC. Alubosa kekere
- 0,5 PC. Clove ti ata ilẹ
- 1 tsp Olifi epo
- 50 g pupa lentils
- 2 tsp Lẹẹ tomati
- 1 tsp eweko gbona alabọde
- 0,5 tsp Gbona Pink paprika lulú
- 0,5 tsp Ewebe omitooro lulú
- 1 Msp Atalẹ ilẹ
- 1 tsp Maple syrup
- 0,5 tsp iyọ
- 1 tsp Oje lẹmọọn
- 1 tbsp Nut bota
ilana
- Ge alubosa naa ki o si din-din ninu epo ti o gbona. Fun pọ ni ata ilẹ, tositi ni ṣoki ati nikẹhin fi awọn lentils pẹlu lẹẹ tomati. Lẹhin iṣẹju 1, fi omi kun ati fi gbogbo awọn eroja miiran kun.
- Mu wá si sise ati ki o simmer lori kekere ooru pẹlu awọn ideri lori fun nipa 12 iṣẹju. Ni ipari, akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati oje lẹmọọn, aruwo ninu bota nut ati lẹhinna puree.
- Tọju ninu firiji fun ọjọ diẹ. Ti o ko ba ni bota nut ni ọwọ, o le fi silẹ laisi rirọpo.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 298kcalAwọn carbohydrates: 10.9gAmuaradagba: 4.7gỌra: 26.4g
