John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2 kg Karooti Organic
- 3 nkan Organic zucchini
- 4 nkan Organic alubosa
- 2 nkan Organic ata
- 2 Awọn Tubes Organic tomati lẹẹ
- 1 gilasi kekere Epo agbon ara
- Orisirisi awọn turari ni ibamu si itọwo, fun apẹẹrẹ adalu Itali, curry, iyọ ata ilẹ
- 1 Apo (500g) Awọn irugbin Sunflower
- Omi tabi omitooro ẹfọ bi o ṣe nilo
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ata alabapade ad Mill
- Awọn ikoko pẹlu awọn ideri
ilana
- W awọn Karooti ati ni aijọju bibẹ ... Wẹ zucchini ki o si yọ inu, Mo lo mojuto ita nikan ati ge sinu cubes, peeli awọn alubosa ati ki o wẹ, mojuto ati ge awọn ata.
- Ni akọkọ Mo fi awọn karooti ti a ge silẹ ni 1/3 ti epo agbon ati gbe wọn lọ si ọpọn nla kan, bakanna pẹlu awọn alubosa, lẹhinna paprika ti a ge si 2/3 epo agbon ati ki o simmered fun iṣẹju diẹ, pẹlu zucchini cubes ati ohun gbogbo Braise daradara, saropo nigbagbogbo.
- Iyọ, ata, iyo ata ilẹ ati awọn turari Itali, ohun gbogbo si itọwo rẹ. Fi awọn tubes ọja tomati meji kun, dapọ ohun gbogbo daradara. Ni aaye yii Mo ṣafikun broth Ewebe fun igba akọkọ, ṣugbọn omi ṣiṣẹ ni ọna kanna.
- Lilọ apo ti awọn irugbin sunflower ni idapọmọra lori eto ti o ga julọ titi ti esufulawa yoo fi jẹ alalepo, awọn irugbin sunflower jẹ epo ati epo yoo jade nigbati lilọ. Fi adalu yii kun si ọpọn nla ati ki o tun dapọ daradara pẹlu ọja ẹfọ tabi omi. Illa awọn adalu pẹlu ọwọ idapọmọra, o yẹ ki o jẹ dan ati ki o tan kaakiri. O ṣee ṣe akoko gbogbo nkan naa.
- Bayi fi omi ṣan awọn pọn pẹlu omi gbona ki o si tú sinu adalu Ewebe, dabaru awọn ideri ni wiwọ ki o si yi wọn pada si isalẹ fun wakati 1-2, lẹhinna dide ki o jẹ ki o tutu daradara titi di ọjọ keji.
- Niwon Mo ni kan ti o tobi firiji ati awọn gilaasi wa ni oyimbo kekere, Mo ti le fi wọn nibẹ tolera lori oke ti kọọkan miiran 🙂 Ni fun didaakọ.
