John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Lati ṣe ọṣọ:
- 2 arin Ata ilẹ
- 3,5 tbsp Epo olifi ti a tẹ tutu
- 200 g Warankasi wara agutan
- Oje ti idaji lẹmọọn kan
- Iyọ, ata awọ lati ọlọ
- 0,5 tsp Kumini ilẹ
- 0,25 tsp Ata lulú
- 1 fun pọ Cardamom ilẹ
- 4 Ewe parsley stalks
- 0,5 tsp Ata pupa, ti a ge daradara
- Diẹ ninu awọn ewe parsley
ilana
- Mọ zucchini, fi omi ṣan ati ge sinu awọn cubes kekere. Pe awọn cloves ata ilẹ kuro ki o ge daradara. Ooru epo olifi ninu pan, ayafi fun 1/2 tbsp. Din zucchini ninu rẹ fun bii iṣẹju 5, lẹhinna fi idaji ata ilẹ ti a ge. Din mejeji fun iṣẹju 5 miiran. Lẹhinna yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu patapata.
- Fọ warankasi agutan pẹlu orita kan. Illa pẹlu lẹmọọn oje ati akoko pẹlu ata (4-5 yipada lati ọlọ), kumini, ata etu ati cardamom.
- Wẹ parsley ki o si fa awọn ewe naa. Puree papọ pẹlu ata ilẹ ti o ku ati zucchini sisun ninu ẹrọ isise ounjẹ.
- Fi adalu kun si warankasi agutan ati ki o mu ohun gbogbo dara daradara. Fi iyọ diẹ kun lẹẹkansi, lẹhinna jẹ ki o ga fun bii wakati mẹrin. Ṣeto ninu ekan kan ṣaaju ṣiṣe. Wọ pẹlu epo olifi ti o ku ki o ṣe ẹṣọ pẹlu chilli ati parsley.
- Awọn itọwo ti nhu bi olubẹrẹ pẹlu akara alapin tabi akara rustic, bi fibọ fun awọn ẹfọ ati bi afikun si awọn ounjẹ ẹran minced Ila-oorun. A ni awọn fibọ pẹlu couscous raisin meatballs pẹlu lẹmọọn mango iresi. Mo tún fi búrẹ́dì díẹ̀ ṣe. Dip ti o lata jẹ afikun ti o dara si iresi didùn ati ekan ati awọn bọọlu ẹran ti o ni itọwo ila-oorun. Ọna asopọ si awọn ilana ni awọn igbesẹ 6 ati 7. Ni igbadun lati gbiyanju rẹ, o dun gaan :-).
- Oriental couscous ati raisin meatballs
- Ẹgbẹ awopọ: Fruity lẹmọọn mango iresi
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 463kcalAwọn carbohydrates: 2gAmuaradagba: 11gỌra: 46.2g
