in

Aruwo-din ẹfọ Dun ati ekan

5 lati 5 votes
Akoko akoko 30 iṣẹju
Aago Iduro 10 iṣẹju
Aago Aago 40 iṣẹju
dajudaju Àsè
Agbegbe European
Iṣẹ 4 eniyan
Awọn kalori 68 kcal

eroja
 

  • 500 g Brokoli titun
  • 250 g Awọn olu brown
  • 500 g Pak Choi eweko eso kabeeji
  • 1 alabọde iwọn Alubosa pupa
  • 2 tbsp Rapeseed epo
  • 250 ml Oje oyinbo
  • 6 tbsp Ṣẹ obe
  • 2 tbsp Sitashi ounje

ilana
 

  • Pe alubosa naa, idaji ati ge sinu awọn ila. Ge awọn florets broccoli lati igi ege ki o ge. Mọ awọn olu ati ki o ge sinu awọn ege. Nu pak choi kuro ki o ge funfun naa sinu awọn ila tinrin 1cm. Ooru 1 tablespoon ti epo ni pan kan ki o din-din awọn ila alubosa naa.
  • Fi awọn ege broccoli kun ki o din-din wọn lori ooru alabọde fun bii iṣẹju 2-5. Din awọn olu ati pak choi funfun, mu ọbẹ soy ati cornstarch, gbe awọn ẹfọ naa pẹlu oje ope oyinbo, gbe sitashi oka naa ki o mu sise, bo ati simmer fun bii iṣẹju 5. Illa awọn ewe pak choi ki o jẹ ki wọn ṣubu ni die-die. A tun ni iresi basmati pẹlu wa.

Nutrition

Sìn: 100gAwọn kalori: 68kcalAwọn carbohydrates: 6.3gAmuaradagba: 3gỌra: 3.3g
Fọto Afata

kọ nipa John Myers

Oluwanje Ọjọgbọn pẹlu awọn ọdun 25 ti iriri ile-iṣẹ ni awọn ipele ti o ga julọ. Onje oniwun. Oludari ohun mimu pẹlu iriri ṣiṣẹda awọn eto amulumala ti orilẹ-ede ti o mọye kilasi agbaye. Onkọwe onjẹ pẹlu ohun kan pato Oluwanje-ìṣó ati ojuami ti wo.

Fi a Reply

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi *

Oṣuwọn ohunelo yii




Ounjẹ owurọ: Banana Granola

Bimo ti Ewebe