John Myers
Awọn akoonu
show
Awọn poteto aladun: iṣeduro fun ounjẹ ilera
Nigbati o ba wa si awọn ounjẹ ti o ni ilera, ọdunkun didùn wa ni iwaju.
- O ni awọ pupa nitori ipin giga ti awọn carotenoids. Lati inu eroja ti nṣiṣe lọwọ, ara wa kọ Vitamin A pataki - o dara fun awọn oju, awọ ara, ati eto aifọkanbalẹ.
- Anthocyanins jẹ awọn phytochemicals ti ilera miiran ni awọn poteto aladun. Bii awọn carotenoids, iwọnyi jẹ awọn antioxidants ti o daabobo ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
- Isu ti o lagbara n mu ọpọlọpọ awọn vitamin C, E, B2, ati B6 pẹlu Biotin - ti a tun mọ ni Vitamin B7.
- Ohun ti ara rẹ nilo ni awọn ofin ti awọn ohun alumọni, o tun gba lati inu ọdunkun didùn: isu naa ni ọpọlọpọ potasiomu, irin, ati kalisiomu. Iwọ yoo tun rii awọn oye ti sinkii, iṣuu soda, ati iṣuu magnẹsia.
- Nigba ti o ba de si okun, awọn dun ọdunkun ṣe ani dara ju ọdunkun.
Ounjẹ paapaa dara fun awọn alakan
Ohun elo miiran ti o niyelori ni awọn poteto aladun ni a npe ni caiapo.
- Caiapo jẹ nkan ọgbin elekeji ati pe o wa ninu awọ ara ọdunkun didùn - o le jẹ ọdunkun didùn pẹlu awọ ara laisi iyemeji.
- Awọn eroja Caiapo ni ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ. Bi abajade, titẹ ẹjẹ ti dinku.
- Awọn ti o ni àtọgbẹ iru 2 tun ni anfani lati ọdọ Caiapo nitori pe o ṣe ilana ipele suga ẹjẹ ninu ẹjẹ.
- Nkan ti o wa ninu awọ ara ti ọdunkun didùn tun ṣe iranlọwọ pẹlu ẹjẹ ati ni gbogbogbo mu ipo ilera dara si.
