O mu eto ajẹsara lagbara, dinku awọn ipele idaabobo awọ, ati aabo fun awọn kidinrin - okra podu jẹ iyanu otitọ ti ilera. Praxisvita fihan bi a ṣe le lo okra ti o dara julọ fun ara wa - pẹlu awọn ilana ti o dun julọ.
Awọn adarọ-ese onigun-mẹrin, awọn ika ika ni akọkọ ti wa lati Ila-oorun Afirika - ṣugbọn o tun le ra wọn ni awọn ile itaja nla, awọn ile itaja Asia, tabi awọn olutaja alawọ ewe kekere ni orilẹ-ede yii. Titi di isisiyi, sibẹsibẹ, okra ti ṣọwọn rii ọna rẹ sinu awọn ibi idana Jamani. O le daabobo wa lọwọ ọpọlọpọ awọn arun – a ti ṣajọpọ awọn anfani ilera pataki julọ ti okra fun ọ.
O dinku awọn ipele idaabobo awọ
Okra jẹ idinku idaabobo awọ adayeba. Idi fun eyi ni akoonu okun giga wọn (200 giramu ti okra ni idamẹta ti ibeere okun lojoojumọ). Awọn wọnyi ni tituka ninu apa tito nkan lẹsẹsẹ ati dipọ si idaabobo awọ ti o jẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran, ki o yọ kuro dipo titẹ sii sinu ẹjẹ. Awọn podu ti okra funrara wọn ko ni idaabobo awọ ati pe o ni ọra diẹ ninu.
Ododo oporoku lokun
Ni afikun si idaabobo awọ, okra naa tun so awọn majele, awọn ọra, ati awọn kokoro arun ninu ifun ati gbe wọn lọ - wọn ṣe bi oluranlowo ifọmọ ifun. Okra tun ni awọn mucilage ti o da lori ọgbin ti o tu silẹ nigbati awọn adarọ-ese ba jinna. Wọn ṣe ilẹ ibisi ti o dara julọ fun awọn kokoro arun inu “ọrẹ” ati nitorinaa ṣe atilẹyin idagbasoke ti ododo inu ifun ilera.
Ṣe okunkun eto imulo naa
Ọpọlọpọ Vitamin C wa ninu okra (200 giramu ni ayika 40 ogorun ti ibeere ojoojumọ), eyiti o jẹ ki wọn jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ si eto ajẹsara. Nitori Vitamin C nmu eto ajẹsara lati mu awọn sẹẹli ẹjẹ funfun diẹ sii, eyiti o ni ijakadi “awọn atako ọta” gẹgẹbi awọn ọlọjẹ.
O dinku suga ẹjẹ
Ṣeun si akoonu okun giga rẹ, okra ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ipele glukosi ninu ara jẹ iduroṣinṣin ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ninu iwadi 2011, awọn onimo ijinlẹ sayensi Bangladesh rii pe awọn eku ti jẹun ojutu okra ni awọn ipele suga ẹjẹ ti o dinku ju awọn eku iṣakoso lọ. Idi ni pe o ṣeun si ojutu okra, awọn ara wọn gba glukosi kere si.
Ṣe aabo fun awọn kidinrin
Lilo deede ti okra le ṣe iranlọwọ lati yago fun arun kidinrin. Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2005 fihan pe awọn alakan ti o jẹ okra lojoojumọ ni afikun si ounjẹ alakan wọn ni idinku nla ni ibẹrẹ ti ibajẹ kidinrin ju awọn olukopa ninu ẹgbẹ iṣakoso lọ. Niwọn bi o ti fẹrẹ to idaji gbogbo awọn arun kidinrin ti o waye lati inu àtọgbẹ, awọn amoye ṣeduro awọn alamọgbẹ lati ni okra ninu ounjẹ wọn - paapaa nitori ipa iṣakoso rẹ lori awọn ipele suga ẹjẹ. Awọn ilana okra aladun
Fi a Reply