Bella Adams
Awọn ounjẹ Hollywood gba ọ laaye lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a fiwe si awọn ounjẹ miiran, ṣugbọn o tun nilo lati fi ọpọlọpọ awọn ounjẹ silẹ. Lara awọn ọja ifunwara, o le jẹ warankasi ile kekere ti o sanra ati kefir. Amuaradagba yẹ ki o jẹ ni eyikeyi fọọmu: eyin, eja, eran. Gẹgẹbi satelaiti ẹgbẹ, o niyanju lati jẹ awọn ẹfọ, eyiti o dara julọ steamed tabi yan.
Fun desaati, ni eso, ni pataki awọn eso citrus, nitori wọn ni awọn nkan ti o yara iṣelọpọ.
Ounjẹ Hollywood ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu 4-6 kg ni ọsẹ kan. Ounjẹ jẹ kalori-kekere, nitorinaa o ko le tẹle fun diẹ sii ju ọsẹ kan lọ. Pipadanu iwuwo jẹ aṣeyọri nipasẹ yago fun awọn didun lete, iyẹfun, iyọ ati awọn ounjẹ ọra.
Ọjọ 1 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ owurọ: kanna ni gbogbo ọjọ: 2 oranges ati gilasi kan ti kofi tabi tii.
Ounjẹ ọsan: tomati, adiẹ 1 tabi ẹyin quail 2, ife kọfi kan tabi tii alawọ ewe (daradara).
Ounjẹ ale: kukumba tabi saladi eso kabeeji, adie 1 tabi awọn ẹyin quail 2, idaji eso-ajara kan.
Ọjọ 2 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: eso eso ajara, adie 1 tabi awọn ẹyin quail 2, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi) - ni ibamu si ilana kanna lori eyiti ounjẹ eso-ajara da lori.
Ounjẹ ale: 200 g ti eran malu kekere ti o sanra, kukumba, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ọjọ 3 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: tomati tabi kukumba tabi saladi eso kabeeji, adie 1 tabi ẹyin quail 2, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ounjẹ ale: 200 g ti eran malu kekere ti o sanra, kukumba, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ọjọ 4 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: kukumba tabi saladi eso kabeeji, eso ajara, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ounjẹ ale: 1 adie tabi awọn ẹyin quail 2, 200 g ti warankasi ile kekere ti o ni ọra, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ọjọ 5 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: adie 1 tabi awọn ẹyin quail 2, kukumba tabi saladi eso kabeeji, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ounjẹ ale: 200 g ti ẹja ti a fi omi ṣan, kukumba tabi saladi eso kabeeji, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ọjọ 6 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: saladi eso (apple, osan ati eso ajara).
Ounjẹ ale: 200 g ti eran malu kekere ti o sanra, kukumba tabi saladi eso kabeeji, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ọjọ 7 ti ounjẹ Hollywood
Ounjẹ ọsan: 200 g ti adie ti a sè, kukumba tabi saladi eso kabeeji, eso ajara tabi osan, tii alawọ ewe (nigbakugba kofi).
Ounjẹ alẹ: saladi eso (apple, osan ati eso-ajara).
Awọn anfani ti ounjẹ Hollywood jẹ iye pataki ti iwuwo ti o padanu. Ṣugbọn o tun nilo lati ṣe iwọn awọn aila-nfani: ounjẹ Hollywood pẹlu iye kekere ti awọn kalori ti o jẹ, nitorinaa isonu nla ti agbara ati aifọkanbalẹ pọ si. O yẹ ki o tun ranti awọn abajade ti fifun iyọ ati suga.
