Emma Miller
Lychee dagba ni pataki ni Asia, Amẹrika, ati Afirika. Bayi yi dani eso le ṣee ri lori awọn selifu. Eso kan ti o jẹ asiko laarin awọn alamọja jijẹ ti ilera - lychee - ti han lori awọn selifu ti awọn fifuyẹ. Oniwosan ounjẹ Svetlana Fus pin lori Facebook awọn anfani ti eso dani yii o si ṣalaye tani ko yẹ ki o jẹ ẹ.
Lychee dagba ni pataki ni Asia, Amẹrika, ati Afirika ati pe o jẹ ti idile Sapindus. O ni adun didan ati dani, diẹ ti o ṣe iranti ti ope oyinbo ati strawberries.
Lychee - awọn anfani
Eso yii ni awọn vitamin B1, B2, B4, B6, B9, K, E, ati PP, ati awọn ohun alumọni: potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, selenium, manganese, ati irin. Sibẹsibẹ, akoonu wọn ni lychee jẹ kekere pupọ.
“Ninu gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, Vitamin C duro jade ni awọn ofin ti akoonu, pẹlu 71.5 miligiramu rẹ, lakoko ti ibeere ojoojumọ jẹ 70 si 100 mg / ọjọ. Ati paapaa Ejò - o jẹ nipa 15% ti iwulo ojoojumọ ni 100 g ti eso, ”ni ijẹẹmu naa sọ.
Ni afikun, lychee ni awọn polyphenols ti o daabobo awọn sẹẹli ti ara lati awọn ipa ipalara ti awọn agbo ogun majele. Eso naa tun ni iye nla ti omi ati awọn carbohydrates ti o rọrun, iye diẹ ti okun ti ijẹunjẹ, amuaradagba, ati ọra.
Tani o niyanju lati jẹ lychee?
Nitori akoonu giga ti Vitamin C ati awọn polyphenols ninu eso eso, a ṣe iṣeduro lychee fun awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, idaabobo awọ giga, ati ẹjẹ.
Tani ko yẹ ki o jẹ lychee?
Lychee ko ni awọn itọkasi fun lilo. Awọn eniyan ti o ni aibikita ẹni kọọkan si eso naa, iṣesi inira, tabi acidity giga ko yẹ ki o jẹ eso yii.
Elo lychee ni o le jẹ fun ọjọ kan?
Ifunni ojoojumọ ti lychees fun ọjọ kan fun awọn agbalagba jẹ awọn ege 10-12 ati fun awọn ege 3-5 fun awọn ọmọde. "Ranti, ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi," Svetlana Fus ṣe akopọ.
