Awọn Ilana ti Paleo Diet

Ounjẹ Paleo: Jeun bi ni Ọjọ-ori Okuta

Gẹgẹbi orukọ ṣe daba, ibi-afẹde ti ounjẹ Paleo ni lati yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ohun elo aise. Dipo, pẹlu ounjẹ yii, o le jẹ ohun ti awọn baba wa le jẹ tẹlẹ ni Age Stone.

• Ohun ti o le jẹ: Eran, ẹja, ẹfọ, eso (ni iwọntunwọnsi), eso, awọn irugbin, ẹyin, awọn ọra ẹranko, olu, ati ewebe.
• O gbọdọ yago fun suga, awọn ọja ifunwara, iyẹfun, akara, awọn woro irugbin, oti, awọn ọra ẹfọ (ayafi olifi ati epo agbon), ati awọn ọja pẹlu awọn afikun.

Ti o ni ohun ti Paleo onje ileri

Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni iyara, ounjẹ Paleo le ma jẹ fun ọ. Ounjẹ ọjọ ori okuta jẹ diẹ sii ti ọna igbesi aye ti o nilo lati tẹle igba pipẹ lati le ṣaṣeyọri aṣeyọri.

• Ounjẹ Paleo jẹ kekere ninu awọn carbohydrates nitori o ni lati yago fun alikama ati suga. Ni igba pipẹ, eyi nyorisi pipadanu iwuwo ati ewu ti o dinku ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes, ati isanraju.
• Sibẹsibẹ, nitori aini awọn carbohydrates ati jijẹ ẹran ati ẹja ti o pọ si, o jẹ ọra diẹ sii. Eyi, lapapọ, le ni ipa lori iwuwo ati ilera rẹ ni odi.
• Ounjẹ Paleo jẹ gbogbo nipa gige awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi o ti ṣee ṣe. Ni awọn Stone-ori, nibẹ wà ko si additives tabi eka processing awọn aṣayan.
• Suga ile ti aṣa, fun apẹẹrẹ, nikan gba awọ funfun rẹ lati di mimọ ati pe, nitorinaa, ọkan ninu awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yago fun lori ounjẹ Paleo.
• O ṣe pataki pe ki o ṣe pẹlu igbaradi ounjẹ rẹ ki o ṣe awọn nkan funrararẹ dipo rira ọja ti a ti ṣetan.