Crystal Nelson
A ko le bẹrẹ ni kutukutu to pẹlu itọju ọkan ti o tọ - nitori paapaa ninu awọn ọdọ, ẹya ara le jade kuro ni amuṣiṣẹpọ. O da, nkankan le ṣee ṣe nipa rẹ.
Wa ni ilera ati dada fun bi o ti ṣee ṣe. Gbogbo wa la fẹ́ bẹ́ẹ̀! Kí èyí lè ṣàṣeyọrí, ó ṣe pàtàkì ní pàtàkì láti kíyè sí ọkàn wa. Kii ṣe fun asan pe awọn iṣan ni a kà si ara ti o ṣe pataki julọ ninu ara. Ti o ba ṣaisan, awọn ipo ti o lewu gẹgẹbi aipe ọkan ọkan, ikọlu ọkan, tabi arun ọkan iṣọn-alọ ọkan jẹ awọn abajade ti o ṣeeṣe. PraxisVITA ṣe alaye awọn igbese ti a le ṣe lati ṣe idiwọ eyi.
Bojuto awọn ọrẹ
Iwadi laipe kan fihan bi eniyan ti o faramọ ṣe pataki fun ilera wa. O fihan pe awọn ọrẹ timọtimọ dinku eewu awọn iṣoro ẹjẹ inu ọkan nipasẹ 20 ogorun. Alaye naa: diẹ sii awọn olubasọrọ awujọ ti a ni, awọn homonu wahala ti o kere si wa ninu ẹjẹ. Nitorinaa o tọ lati gbe foonu alagbeka rẹ ki o pe lẹẹkọkan ọrẹ rẹ ti o dara julọ fun ife kọfi kan.
Akoko pẹlu turmeric ati ata
Turmeric le da ilana ti ogbo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ duro, idanwo laipe kan fihan. Imọran: nìkan lo turari dipo iyọ. Ohun iwuri ni ata ata, capsaicin, tun sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ ati idilọwọ ikojọpọ awọn ọra ẹjẹ, eyiti o le ṣe igbelaruge ikọlu ọkan.
Yiyipo nigbagbogbo
Ti o ba fẹ ṣe idiwọ ikuna ọkan, o yẹ ki o jade lori keke rẹ nigbagbogbo. Nitori awọn iwadi titun nipasẹ German Heart Foundation jẹri: gigun kẹkẹ jẹ ere idaraya ti ilera julọ fun ọkan. Ero naa ni pedal fun iṣẹju 20 ni ọjọ kan. Awọn ani fifuye ko nikan idilọwọ awọn ga ẹjẹ titẹ sugbon tun le din o fe. Ni afikun, iṣan ọkan yoo ni okun sii nitori pe o wa labẹ awọn ibeere ti o tobi julọ. Imọran afikun: A tun ṣe nkan ti o dara fun ọkan wa pẹlu irin-ajo. Idaji wakati kan ni ọjọ kan tun ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan ati ki o mu ọkan kuro, eyiti o le dinku agbara fifa rẹ.
Rosemary lokun okan
Ewebe Mẹditarenia ṣe igbelaruge agbara iṣan ọkan ati sisan ẹjẹ. Bi abajade, rosemary ṣe idilọwọ aipe ọkan ọkan ati koju titẹ ẹjẹ kekere. Fun tii rosemary kan, fọ awọn leaves ti eka igi kan, tú lori 250 milimita ti omi farabale, ki o jẹ ki o ga fun iṣẹju mẹwa.
Ni ilera o ṣeun si owo
Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ni gbogbo rẹ: folic acid ninu ọgbẹ yomi awọn ọja iṣelọpọ ipalara ninu ara ti o pọ si eewu ikuna ọkan ati ikọlu ọkan. Ni afikun, iyọ ti o wa ninu ara ti yipada si monoxide nitrogen. Eleyi nipa ti wides awọn ẹjẹ ngba – ẹjẹ le ṣàn larọwọto lẹẹkansi ati awọn ooru fifa ti wa ni relieves. 100 g owo ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ jẹ apẹrẹ.
Iwosan Atalẹ
Ṣe o tọ lati mu tii Atalẹ ni bayi dipo mimu oogun? Bẹẹni! Nitori awọn eroja ti turari naa ni ipa kanna si eroja ti nṣiṣe lọwọ oogun ti acetylsalicylic acid (ASA). Wọn ṣe idiwọ didi ẹjẹ ati dinku eewu ikọlu ọkan nipasẹ 50 ogorun. Tú 250 milimita ti omi farabale lori awọn ege marun ti Atalẹ tuntun ki o fi silẹ lati duro fun iṣẹju mẹwa. Mu ago meji ni ọjọ kan.
San ifojusi si ipese iṣuu magnẹsia
Kini awọn irugbin sunflower 100 g, 120 g almondi, ati 200 g akara odidi ni ni wọpọ? Ni irọrun: gbogbo wọn ni iṣuu magnẹsia 300 miligiramu ati pe o le bo ibeere ojoojumọ wa fun nkan ti o wa ni erupe ile ti o niyelori. Kí nìdí tó fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀? Gẹgẹbi iwadi nipasẹ University of Boston ni AMẸRIKA ti fihan, gbigbemi iṣuu magnẹsia deede le dinku eewu ikọlu ọkan wa nipasẹ diẹ sii ju 40 ogorun. Nitorina nibble awọn irugbin ati eso ni igbagbogbo bi o ti ṣee.
Je piha oyinbo ati awọn tomati
Red-Green jẹ ẹgbẹ ti o ga julọ nigbati o ba de idinaduro lile ti awọn iṣọn-alọ: lycopene pigmenti ọgbin ti o wa ninu awọn tomati ati folic acid ninu avocados dinku idaabobo awọ buburu (LDL) nipasẹ to 20 ogorun. Awọn tomati meji ati idaji piha oyinbo ni ọjọ kan jẹ apẹrẹ, fun apẹẹrẹ B. bi itankale.
Gba oorun orun
Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga West Virginia ni AMẸRIKA ṣe awari pe awọn eniyan ti o sun fun wakati meje ni alẹ ni awọn iṣọn ara ti o ni ilera ati pe wọn ko ni ifaragba si wahala ju awọn ti n sun oorun kukuru.
Agbara Fọwọkan
Kọlu, fọwọra, farabalẹ - ọkan rẹ ko le gba to! Nitoripe nigba ti a ba fi ọwọ kan wa, ọpọlọ yoo tu awọn homonu isomọ silẹ. Awọn wọnyi ni Tan ni ipa rere lori ilera ọkan.
Pàtàkì: ìmọ́tótó ẹnu dáadáa
Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti rí i pé pípa ẹ̀rọ ẹnu mọ́ tónítóní ń dín ìṣiṣẹ́gbòdì ìkọlù ọkàn tàbí ikọ́ ẹ̀gbẹ kù. Idi fun eyi wa ninu awọn kokoro arun periodontitis ibinu ti o nfa igbona ti awọn gums. Awọn ajenirun le tan kaakiri jakejado ara ati igbelaruge iredodo ti iṣan. Ewu ti arteriosclerosis pọ si. Imọran: ni afikun si gbigbẹ, lo fọọsi ehín tabi awọn gbọnnu interdental lẹẹkan lojoojumọ lati nu awọn aaye laarin awọn eyin rẹ.
Gbadun dudu chocolate
Idunnu si chocolate! Nitoripe awọn flavonoids ti o wa ninu ẹwa koko jẹ ki awọn homonu wahala wa, eyiti o tun le ba ọkan jẹ ni igba pipẹ. Awọn akoonu koko ti o ga julọ, o dara julọ (o kere ju 70 ogorun). O kan 25 ga ọjọ ti to.
De ọdọ awọn apples
Awọn eso ti o dun jẹ awọn aabo ọkan ti o dara julọ: wọn ni ọpọlọpọ okun ti o jẹ ki awọn iṣan ara wa ni ilera. Gẹgẹbi awọn oniwadi AMẸRIKA, o kan giramu mẹwa ni ọjọ kan dinku eewu arun ọkan nipasẹ 27 ogorun - iyẹn ni ibamu si awọn apples mẹta ni ọjọ kan.
Ó dára láti mọ
Zoff ni awọn ibatan - boya laarin awọn alabaṣepọ tabi awọn ọrẹ - jẹ majele fun okan. Kí nìdí? Nitoripe ọpọlọ tu awọn homonu wahala silẹ. Ati pe wọn ṣe bi awọn paṣan lori iṣan ọkan.
Arun okan lati ifẹ
Nigbati ọkan ti o bajẹ nipasẹ ibanujẹ nla mu ọ ṣaisan, awọn dokita sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ọkan ti o fọ. Kini awọn ẹdun ọkan? Wọn jẹ iru awọn ti ikọlu ọkan: ọkan spasms, àyà n dun ati rilara ṣinṣin. Ohun ti o fa kii ṣe iṣọn-alọ ti dina, ṣugbọn aapọn ti o ni ibatan si idinku ti awọn iṣọn-alọ ọkan. Ẹ̀jẹ̀ máa ń lọ sílẹ̀ lọ́pọ̀ ìgbà, òórùn ẹ̀jẹ̀, ríru, àti ìgbagbogbo ń ṣẹlẹ̀.
