John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
*** fun risotto *
- 1 Alubosa
- 3 tbsp Olifi epo
- 280 g Riottot iresi
- 400 ml Oje tomati didara to dara
- 500 ml Adie iṣura
Tuna steaks
- 2 Tuna steaks
- Ata iyọ
- Olifi epo
- Lẹmọọn oje lati 1/2 lẹmọọn
*** fun broccoli *
- Brokoli tio tutunini
- Ata iyọ
- 1 tbsp Ge almondi
ilana
*** für das Tomatenrisotto ***
- Fine ge alubosa naa daradara, din-din ni 1 tablespoon ti epo, fi iresi risotto kun, sauté ati lẹhinna fi diẹ ninu awọn ọja ati oje naa, ṣe ounjẹ lori kekere ooru fun bii iṣẹju 20, igbiyanju lẹẹkọọkan ati fifi awọn olomi diẹ sii. Iyọ ati ata lati lenu.
- Ṣaju adiro si awọn iwọn 90, nu awọn steak tuna. acidify ṣugbọn maṣe iyọ, din-din ni ṣoki ni ẹgbẹ mejeeji ni pan pẹlu afikun epo tabi butaris ati lẹhinna fi sinu adiro fun bii iṣẹju 15 (ẹja naa tun jẹ translucent diẹ)
- Ni akoko yii, mura ati sise broccoli tio tutunini, ṣan ati ki o dapọ pẹlu bota kekere kan, iyo ati ata bi daradara bi awọn almondi ti a ge ki o fi kun.
- Ṣeto ohun gbogbo papọ lori awo ti a ti ṣaju
- AKIYESI 5: Franz jẹ dajudaju ẹtọ pe iye risotto fun eniyan 2 jẹ diẹ pupọ ju. Ṣugbọn nigbagbogbo Mo mura diẹ diẹ sii ati lẹhinna di iyoku ninu apo idana. Nitorinaa MO nigbagbogbo ni iye kekere ni iṣura nigbati Mo kuru ni akoko. Nitorinaa, idaji iye ti o ba jẹ fun eniyan 2 nikan
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 171kcalAwọn carbohydrates: 0.5gAmuaradagba: 4.4gỌra: 17.1g
