John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
turari
- 30 g Ajewebe bota
- 20 ki olu
- 3 Red Ata
- 0,5 polu irugbin ẹfọ
- 4 nkan Ata ilẹ cloves ge
- 7 kekere Gherkins pickled. drained
- 1 kekere Ata chilli pupa ti a ge
- 1 kekere Ata chilli ofeefee ti a ge
- 4 kekere Ge ata gbigbona
- 750 ml Awọn tomati ti a fi silẹ
- 0,5 lita Omi ti a yọọ
- 1 tbsp broth Ewebe mi *
- 1 tbsp Ata ilẹ tuntun
- 1 tbsp iyọ
- olu
Lati refaini
- 4 tbsp Almondi oko
ilana
Awọn ipilẹ
- Mọ awọn olu pẹlu fẹlẹ kan ati ki o ge sinu awọn ege. Mu paprika mọ, wẹ leek ki o ge awọn mejeeji. Ge awọn ata ilẹ, ata ati chilli, ge awọn pickles sinu awọn ege kekere. Ohun gbogbo yẹ ki o ṣetan ...
- Ge seitan sinu awọn ila dín. Bayi mu Alsan ninu pan kan ki o din-din daradara, lẹhinna fi leek, ata ilẹ ti a ge, awọn olu ati awọn ọja ẹfọ, sọ ohun gbogbo ni igba diẹ, din-din daradara.
- Bayi fi awọn cucumbers ti a ge wẹwẹ, awọn chillies ti a ge, ata ati paprika ki o jẹ ki ohun gbogbo ṣun fun iṣẹju diẹ.
- Nisisiyi tú ninu awọn tomati, fi omi ṣan igo naa pẹlu 0.5 lita ti omi, mu ohun gbogbo dara daradara ki o si mu simmer, fi ideri si pan.
- Nigbati gbogbo nkan ba wa ni sisun nipasẹ rẹ, o yẹ ki o tun fi sii lẹẹkansi ati, ti o ba jẹ dandan, yika pẹlu ata ilẹ titun, da lori bi o ṣe fẹran rẹ.
Awọn ọna asopọ to wulo
- * Awọn ipese: Ṣe ọja iṣura Ewebe tirẹ
Italolobo ati awọn italologo
- Solyanka le wa ni pipa pẹlu aropo ipara, a ṣe iyẹn ni tabili. Ọpọlọpọ awọn iyatọ wa bayi gẹgẹbi ipara almondi, ipara iresi, ipara soy ati pupọ diẹ sii.
- * Alsan ati Alsan Bio jẹ margarine ẹfọ kan ati pe ekeji paapaa ni itọwo bota ti o dun. Ohun gbogbo wa lati ogbin iṣakoso ati laisi idaabobo awọ. Lakoko yii paapaa iyatọ Fit wa ninu apoti buluu (awọn miiran jẹ alawọ ewe ati brown / osan) ati irọrun ti nhu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 28kcalAwọn carbohydrates: 1.9gAmuaradagba: 2.8gỌra: 0.9g
