John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Fun esufulawa:
- 200 g iyẹfun
- 1 ẹyin
- 125 g bota
- 0,5 tsp iyọ
- 1 tsp Curry lulú
- 2 tbsp Omi tutu
- 2 tsp Awọn ewe ti o gbẹ ti o fẹ, fun apẹẹrẹ parsley, chives
Fun ibora:
- 6 Awọn olu brown
- 0,5 Ata pupa, isinmi
- 2 Pupa alubosa
- 1 Chilli pupa alabapade, isinmi
- 2 Ata ilẹ
- 3 Orisun alubosa alabapade
- 5 awọn ege Soseji ẹran ẹlẹdẹ ti a mu, isinmi
- 0,5 tbsp ipara ọgbin
- Iyọ, ata awọ lati ọlọ
Fun olukopa:
- 3 eyin
- 200 ml Cremefine fun sise
- 150 g Krème légère
- 2 tbsp Chives tutunini
- 2 tbsp Parsley tio tutunini
- 3 tbsp Pecorino finely grated, isinmi
- 50 g Gouda finely grated odo
- Iyọ, ata awọ lati ọlọ
- 0,5 tsp Ata lulú
Yato si eyi:
- 120 g Gouda finely grated odo
- 2 tsp Awọn irugbin Sesame funfun
- 1 26-ago quiche pan
- Diẹ ninu awọn bota fun pan
ilana
- Lilo awọn iyẹfun, ẹyin, bota, omi, iyo, curry lulú ati ewebe, ni kiakia knead kan esufulawa. Ṣe apẹrẹ esufulawa sinu bọọlu kan, fi ipari si ni fiimu ounjẹ ati jẹ ki o sinmi ni firiji fun ọgbọn išẹju 30.
- Lakoko, nu awọn olu, ge ni idaji ati ge sinu awọn ege tinrin. Wẹ, nu ati ge paprika ati chilli. Pe alubosa ati ata ilẹ, ge awọn alubosa ni idaji ati ge sinu awọn oruka oruka, ge ata ilẹ daradara. Ooru ipara ọgbin ni pan ati ki o din awọn ẹfọ sinu rẹ fun bii iṣẹju 5, akoko pẹlu iyo diẹ ati ata. Jẹ ki o tutu.
- Ṣaju adiro si iwọn 200 (ooru oke ati isalẹ). Ge ham ti a mu ki o si sọ alubosa orisun omi nu, lẹhinna ge sinu awọn oruka. Finely grate awọn Gouda ati Pecorino warankasi. Fun fifun, whisk awọn eyin, cremefine, crème légère, pecorino ati ewebe papọ. Igba daradara pẹlu awọn turari. Níkẹyìn aruwo ni 50 g ti Gouda.
- Bota fọọmu quiche. Gbe esufulawa jade ni tinrin, gbe e sinu pan ki o ṣe eti kan. Tan awọn ẹfọ sisun lori oke, lẹhinna oke pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ti a mu ati awọn oruka alubosa orisun omi. Bo boṣeyẹ pẹlu glaze ki o wọn pẹlu iyoku warankasi Gouda. Nikẹhin, pin awọn irugbin Sesame lori oke.
- Ṣeki ni adiro fun bii iṣẹju 45 titi ti warankasi yoo fi jẹ brown goolu. Sin igbona pẹlu saladi ti o fẹ, bi iṣẹ akọkọ tabi bi ibẹrẹ nigbati awọn alejo ba wa. A gba bi ire!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 393kcalAwọn carbohydrates: 32.4gAmuaradagba: 6gỌra: 26.8g
