John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 4 Awọn eyin ti o ni ọfẹ
- 8 tablespoon Labalaba
- 3 tablespoon Agbara olifi ti o dara ju
- 0,5 Igba titun
- 2 Ata pupa ge sinu awọn ege
- 250 g King gigei olu
- 100 g Sardines titun
- 3 Orisun omi alubosa
- 1 Ata ilẹ cloves ge
- 5 Caper apples
- 70 g Awọn igi kedari
- 4 teaspoon Hot paprika lulú
- 1 teaspoon Rosemary alabapade
- 3 Awọn ẹka oregano
- 50 g Gouda warankasi
- iyọ
- Ata dudu lati ọlọ
ilana
- Fọ, nu ati bibẹ awọn ẹfọ.
- Fi aubergine pẹlu ata ati awọn eso kedari sinu pan ati din-din.
- Lẹhin awọn iṣẹju 5, fi awọn olu ati alubosa pẹlu tablespoon ti epo olifi kan.
- Fi awọn sardines kun ati ki o din-din pẹlu awọn ẹfọ ati ata.
- Fẹ awọn eyin pẹlu ọra, ata ilẹ, iyo, ata, paprika lulú ati awọn capers ti a ge pẹlu epo olifi. Ge awọn ewe oregano ti a fa pẹlu rosemary ki o si fi awọn eyin naa kun.
- Fi adalu si awọn ẹfọ. Din ooru dinku. Ge warankasi sinu awọn ege ege, gbe e kọja ki o jẹ ki o ṣeto.
- Ge omelette naa sinu awọn ila ki o sin.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 208kcalAwọn carbohydrates: 5.2gAmuaradagba: 5.4gỌra: 18.4g
