Crystal Nelson
Bawo ni MO ṣe le mọ aipe Vitamin B12 kan? Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ? Ati kini ohun miiran ti MO le ṣe?
Rara, ilera ko ni lati jẹ alaidun. A le jẹun! Vitamin B12 ti o niyelori wa ni camembert - ati pe o ṣe aabo fun wa lati tingling ti ko dun.
Aipe Vitamin B12: Awọn kokoro jó lori ẹsẹ wọn
Ti awọn ika ọwọ rẹ tabi awọn ika ẹsẹ ba tẹsiwaju rilara bi wọn yoo sun, o jẹ diẹ sii ju didanubi lọ. Nitori lẹhin tingling le jẹ aipe Vitamin B12, eyiti a mọ nigbagbogbo pẹ ati pe o le ni awọn abajade to ṣe pataki. Lákọ̀ọ́kọ́, àwọn tí ọ̀ràn kàn sábà máa ń nímọ̀lára pé àwọn dúró lọ́nà kan náà lẹ́gbẹ̀ẹ́ ara wọn. O lero bani o, ati aifọkanbalẹ ati ni iṣoro ni idojukọ.
Tingling: Nigbati awọn ila ba han
Idi fun awọn aami aisan jẹ awọn ara ti o jade kuro ni amuṣiṣẹpọ pẹlu aipe Vitamin B12. Iru si awọn kebulu itanna, wọn ni apofẹlẹfẹlẹ idabobo. Ara nilo Vitamin B12 fun eyi ti a npe ni Layer myelin. Ti o ba jẹ pe o kere ju, ipele aabo yii ati nafu ara rẹ le bajẹ.
Aipe Vitamin B12: Ayẹwo ti o rọrun ti o wulo
A le ṣe idiwọ ibajẹ nafu ara ayeraye ati mu awọn iwọn atako ni kutukutu. Kan ba dokita sọrọ nipa awọn aami aisan naa ki o ṣe idanwo wọn. Ti ifura ile-iwosan ba wa, ile-iṣẹ iṣeduro ilera yoo bo awọn idiyele ti idanwo fun aipe Vitamin B12 kan. Ti o ba san ara rẹ, o jẹ 20 si 30 awọn owo ilẹ yuroopu.
Ẹ ku si ẹyin iṣẹju mẹta
Vitamin B12 wa ninu awọn ọja eranko. Nitoripe o ni ifarabalẹ si ina ati ooru, awọn ẹyin ti o jẹ rirọ ati awọn warankasi ti a ṣe lati wara aise (fun apẹẹrẹ Camembert, Emmental) ni diẹ sii Vitamin B12 ju awọn iru itọju ooru lọ. Awọn olupese ti o tobi julọ, sibẹsibẹ, jẹ ofal, paapaa eran malu, ati ẹdọ ọmọ malu.
A fọwọsi soke ni ẹtọ lẹẹkansi
Lati ọjọ ori 60, iṣeeṣe ti aipe B12 pọ si. Idi ti o wọpọ ni idinku iṣelọpọ ti inu acid, eyiti o jẹ idi ti ounjẹ ko le fọ lulẹ daradara. Ti dokita ba rii aipe pupọ, o tọju rẹ pẹlu awọn abẹrẹ, bibẹẹkọ, awọn igbaradi lati ile elegbogi to.
Jeki awọn oluranlọwọ dun
Ododo oporo inu ilera tun jẹ ipilẹ fun ipese B12 to peye. Awọn kokoro arun "ti o dara" ni idunnu nipa roughage: gbadun muesli ati eso titun ni owurọ, ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati eso kabeeji fun ounjẹ ọsan ati ale.
