Bella Adams
Vitamin E (tocopherol) jẹ apaniyan ti o lagbara, o jẹ Vitamin ti o sanra-tiotuka, insoluble ninu omi, ati pe o fẹrẹ jẹ aibikita si acids, alkalis, ati awọn iwọn otutu giga. Awọn julọ.Oniranran ti anfani ti-ini ti Vitamin E jẹ sanlalu; ko si diẹ ẹ sii tabi kere si pataki ilana biokemika ninu ara le ṣe laisi Vitamin yii. Awọn anfani ti tocopherol kii ṣe ni mimu iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti gbogbo awọn eto ara, Vitamin yii jẹ onija akọkọ lodi si ogbo.
Awọn ibeere ojoojumọ ti Vitamin E:
Ti o da lori ọjọ ori ati abo, iwọn lilo Vitamin E yatọ bi atẹle: +
- Awọn ọmọde ti o to osu mẹfa - 6 miligiramu
- Awọn ọmọde 7-12 osu - 4 miligiramu.
- Awọn ọmọde ọdun 1-3 - 6 miligiramu.
- Awọn ọmọde 4-10 ọdun - 7 miligiramu.
- Awọn ọkunrin 11 ọdun ati agbalagba - 10 miligiramu.
- Awọn obirin ti o wa ni ọdun 11 ati agbalagba - 8 miligiramu.
- Awọn obinrin nigba oyun - 10 miligiramu
- Fun awọn obinrin ti o nmu ọmu - 12 miligiramu.
Awọn ohun-ini to wulo ti Vitamin E:
- Vitamin E jẹ apaniyan ti o lagbara.
- O fa fifalẹ ilana ti ogbo sẹẹli ati ilọsiwaju ounjẹ wọn.
- Ṣe iwuri ajesara, ati kopa ninu aabo lodi si gbogun ti ati awọn akoran kokoro-arun.
- Imudara isọdọtun tissu.
- Ṣe iwuri iṣelọpọ capillary ati ilọsiwaju ohun orin ti iṣan ati permeability.
- Dara si iṣan ẹjẹ.
- Ṣe aabo awọ ara lati awọn egungun ultraviolet.
- Kopa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu.
- Dinku dida awọn aleebu ati awọn aleebu lori awọ ara.
- Ṣe aabo fun akàn àpòòtọ, akàn pirositeti, ati arun Alṣheimer.
- Din rirẹ ti awọn ara.
- Ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ.
- Ṣe iranlọwọ iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn iṣan.
Vitamin E ni ipa rere paapaa lori oyun ati eto ibisi.
Awọn itọkasi fun lilo tocopherol:
- Awọn rudurudu homonu.
- Iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara.
- Predisposition si myocardial infarction.
- Itoju ti Onkoloji.
- Imularada lẹhin aisan gigun, iṣẹ abẹ, ati chemotherapy.
- Alcoholism ati siga abuse.
- Awọn rudurudu iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ, gallbladder, ati pancreas.
- Awọn arun ti eto aifọkanbalẹ.
Iwaju tocopherol ninu ara ṣe idilọwọ idagbasoke awọn ilana iredodo ati igbelaruge imularada iyara. Vitamin E ni ipa ninu isunmi ti ara ati ni ipa lori iṣẹ ọpọlọ.
Awọn itọkasi fun lilo tocopherol:
- Hypersensitivity si oogun naa.
- Arun ara rashes ti o waye lẹhin gbigbemi iṣaaju.
- Vitamin E ko yẹ ki o mu pẹlu awọn oogun ti o ni irin ati awọn oogun apakokoro.
- Tocopherol yẹ ki o lo pẹlu iṣọra nla ni ọran ti infarction myocardial, cardiosclerosis, ati thromboembolism.
Awọn orisun ti Vitamin E ni awọn iwọn to to wa ninu awọn ounjẹ wọnyi:
- Awọn epo ẹfọ: sunflower, soybean, ẹpa, agbado, almondi, ati bẹbẹ lọ.
- Eso.
- Awọn irugbin sunflower.
- Awọn irugbin Apple.
- Ẹdọ.
- Wara (ti o wa ninu awọn iwọn kekere).
- Ẹyin ẹyin (ti o wa ninu awọn iwọn kekere).
- Kokoro alikama.
- Òkun buckthorn.
- Owo.
- Ẹfọ.
- Bran.
Ninu awọn obinrin ti o jiya lati PMS (aisan perimemenstrual), pẹlu lilo afikun ti Vitamin E, awọn aami aiṣan wọnyi parẹ
- Ikojọpọ omi.
- Ifamọ irora ti awọn keekeke mammary.
- Aisedeede ẹdun.
- Iyara iyara.
Ipa ti Vitamin E lori awọn ohun-ini ẹjẹ:
Vitamin E ti han lati ni ipa lori elasticity ti awọ ara ẹjẹ pupa. Eyi ngbanilaaye awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati kọja larọwọto ni awọn ohun elo kekere lai duro papọ ati ba odi iṣan jẹ. Ohun-ini yii ngbanilaaye kii ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ti o munadoko diẹ sii ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ni gbigbe ti atẹgun ati carbon dioxide ṣugbọn tun ṣe iranṣẹ bi idena ti ọpọlọpọ awọn ilolu thrombotic (thrombosis ti awọn ohun elo ti awọn opin, awọn ọpọlọ, awọn ikọlu ọkan).
Ipa ti Vitamin E lori awọ ara:
Vitamin E ni a mọ lati jẹ antioxidant ti o lagbara. O gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn ilana ti yiyọ awọn majele kuro ninu ara ati aabo awọn sẹẹli lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi wọn.
Vitamin E ni itara ṣe itọju awọ gbigbẹ, ṣe ilana iṣelọpọ sebum nipasẹ awọn keekeke ti endocrine, ati ki o tan imọlẹ awọ ara, ṣiṣe awọn freckles ati awọn aaye ọjọ-ori kere si sisọ. Gbigbe deede ti Vitamin E da duro ilana ti ogbo ti awọ ara oju, smoothes wrinkles, yoo fun awọ ara duro ati rirọ didùn, ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ, eyiti o ni ipa lori awọ ilera.
Ipa ti Vitamin E lori irun ati awọ-ori:
- Ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ, ati igbelaruge ipese ti atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn irun irun.
- Idaabobo lodi si awọn ipa ipalara ti awọn egungun ultraviolet.
- Yiyo iredodo ati nyún ti awọn scalp.
- Imupadabọ irun ailera ati ti bajẹ.
- Fifun adayeba imọlẹ ati silkiness.
- Idilọwọ pipadanu irun, aridaju idagbasoke ni kikun.
- Idilọwọ hihan irun grẹy.
Nitorinaa, Vitamin E yẹ ki o jẹ pẹlu ounjẹ, ati pe ti o ba nilo lati lo awọn fọọmu oogun ti Vitamin E, o yẹ ki o kan si dokita kan.
