Emma Miller
Oatmeal ni a ka ni ounjẹ owurọ pipe. Ati fun idi ti o dara, bi porridge yii ṣe ni linoleic acid, lecithin, fiber, ati awọn vitamin B, bakanna bi A, E, K, ati PP, iṣuu soda, potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, ati irin.
Glavred ṣe awari ohun ti yoo ṣẹlẹ si ara ti o ba jẹ iru “irun oorun” ti awọn ounjẹ ni gbogbo ọjọ.
Awọ ara rẹ yoo dara si
Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe oats jẹ atunṣe to dara julọ fun atọju awọn ipo awọ ara, pẹlu àléfọ ati dermatitis. Zinc, ẹ̀wẹ̀, ń ṣèrànwọ́ láti wẹ awọ ara mọ́ kúrò nínú májèlé, bí ó sì tún ń tú àwọn pores sílẹ̀, ó sì ń mú kí awọ ara tún padà.
Oatmeal ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan
Gẹgẹbi awọn abajade iwadi naa, o kan awọn tablespoons 8 ti oatmeal yoo pese ara rẹ pẹlu 15% ti gbigbemi amuaradagba ojoojumọ rẹ. Ni afikun, pẹlu amuaradagba, iwọ yoo gba Vitamin E, awọn antioxidants, ati glutamine, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ dagba ni iyara.
Iwọ yoo ni rilara ti agbara pupọ
Oatmeal jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati pese ara pẹlu agbara. O satiates daradara, eyi ti o tumo si o ko ba lero ebi npa fun igba pipẹ, sayensi sọ.
Oatmeal ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Lilo ojoojumọ ti oatmeal ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ agbara, eyiti o mu iyara pipadanu iwuwo pọ si, awọn amoye sọ.
Awọn carbohydrates ti o lọra ti o wa ninu porridge ṣe ilana ifẹkufẹ wa ati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ deede.
Awọn ipele idaabobo awọ kekere
Oats ni beta-glucan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ara. Acid linoleic ati okun ti o yo ninu oats dinku triglycerides ati idaabobo awọ “buburu” ninu ẹjẹ.
Awọn ounjẹ wọnyi “sọ di mimọ” awọn iṣẹku ọra lati awọn odi ti awọn iṣọn-alọ ati daabobo ara wa lati dagbasoke awọn arun to ṣe pataki bii atherosclerosis, ikọlu ọkan, ati ọpọlọ.
