Jessica Vargas
Vitamin C tun mọ bi ascorbic acid. O ni ipa oxidative, eyi ti o tumọ si pe o ṣe aabo fun awọn sẹẹli ninu ara lati awọn ipa ipalara gẹgẹbi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun mu eto ajẹsara lagbara ati pe o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ.
Vitamin C jẹ ọkan ninu awọn vitamin tiotuka omi. Ni idakeji si awọn vitamin ti o sanra-sanra, awọn vitamin ti o ni omi-omi ko le wa ni ipamọ ninu ara ati pe o gbọdọ wa ni ipese nigbagbogbo nipasẹ ounjẹ. Eyi ṣe pataki paapaa pẹlu Vitamin C nitori pe o ni ipa ninu awọn ilana lọpọlọpọ ninu ara. Ni afikun si ipa ẹda ara rẹ bi apanirun radical ọfẹ, o ṣe ipa kan ninu iṣelọpọ awọn homonu kan ati awọn neurotransmitters bii dopamine ati adrenaline. Ni afikun, o ṣe igbelaruge gbigba irin, ṣe iranlọwọ lati fọ idaabobo awọ silẹ, ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ ti collagen, eyiti ara nilo fun àsopọ asopọ, awọn egungun, ati kerekere. Vitamin C jẹ Nitorina ọpọlọpọ awọn talenti.
Ṣe Mo le ṣe apọju iwọn Vitamin C?
Awọn ara excretes excess Vitamin C ninu ito. An overdose jẹ Nitorina išẹlẹ ti. Awọn iwọn lilo to miligiramu 1,000 ni ọjọ kan ni a gba pe ailewu. Lati 3,000 si 4,000 giramu ni ọjọ kan, awọn iṣoro nipa ikun fun igba diẹ gẹgẹbi igbuuru le waye.
Tutu tabi paapaa akàn: awọn arun wo ni Vitamin C le ṣe iranlọwọ pẹlu?
Vitamin C nigbagbogbo lo bi atunṣe fun otutu. Titi di isisiyi, sibẹsibẹ, ko si ẹri imọ-jinlẹ pe Vitamin C ni awọn abere giga le daabobo lodi si otutu. Aipe Vitamin C nikan yẹ ki o yago fun. Nitorina ko ṣe iṣeduro lilo idena. Gbigba o le ni awọn ipa rere nikan lori awọn eniyan ti o ṣe iṣẹ ti ara ti o wuwo (pẹlu awọn elere idaraya) tabi awọn ti o wa ni agbegbe tutu pupọ. Ewu kekere ti otutu lẹhin mu Vitamin C ni a rii ni awọn ẹgbẹ wọnyi.
Vitamin C ṣe idiwọ dida awọn nitrosamines ninu ara - iwọnyi le jẹ carcinogenic. Lilo awọn vitamin ni akàn jẹ ṣi ariyanjiyan nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti pese awọn abajade ti o fi ori gbarawọn. Ni eyikeyi idiyele, awọn igbaradi iwọn-giga nikan yoo dara fun akàn, lilo eyiti ko ni imọran laisi imọran iṣoogun.
