John Myers
Awọn smoothies alawọ ewe jẹ fọọmu pataki ti ounjẹ aise mimọ. Ko dabi iyatọ eso mimọ, idaji wọn jẹ okeene ti awọn ẹfọ alawọ ewe. Niwọn bi eyi ṣe dun kikoro pupọ, awọn iru ẹfọ miiran, awọn turari, ewebe, ati, ju gbogbo wọn lọ, eso didun ni a tun ṣafikun. Awọn smoothies alawọ ewe ni ilera ni pataki nitori iwuwo ounjẹ giga wọn. Awọn ohun mimu jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun, ṣugbọn o ni awọn kalori diẹ.
Ohunelo ipilẹ fun awọn smoothies alawọ ewe jẹ, fun apẹẹrẹ, apakan kan ewe alawọ ewe, eso apakan kan, ati diẹ ninu omi - oje eso, ni apa keji, yẹ ki o lo ni iwọnwọn. Awọn amugbooro ti o ṣeeṣe jẹ ewebe ati awọn turari. Ti smoothie naa ba dun ju kikoro, o le ṣẹda ibi-afẹde ti o dun pẹlu eso diẹ sii, oyin tabi eso ti o gbẹ. Ṣugbọn awọn ẹfọ alawọ ewe miiran laisi ọpọlọpọ awọn nkan kikorò tun dara daradara pẹlu awọn smoothies ni awọn ọna itọwo - letusi ati kukumba jẹ ohun ti o ni itara ni itọwo ati pe o le ni idapo daradara pẹlu awọn eroja miiran. Owo smoothie ilana jẹ tun gbajumo!
Awọn purees naa ni ilera ni pataki ti wọn ba ti pese sile tuntun lati le ṣetọju ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ounjẹ miiran bi o ti ṣee ṣe. Bi o ṣe yẹ, iwọ ko lo oje eso, ṣugbọn eso titun ti o wẹ pẹlu peeli. Ni fọọmu yii, awọn smoothies alawọ ewe le ni irọrun rọpo ọkan tabi meji ti awọn ounjẹ marun ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti ẹfọ ati eso.
Lati le ṣe awọn smoothies alawọ ewe ni ilera bi o ti ṣee, o yẹ ki o fiyesi si igbaradi to tọ. Ni ipilẹ, awọn ounjẹ ti o ni awọn nkan kikoro ni o nira lati jẹun ti wọn ba ni lati jẹ. Botilẹjẹpe pureeing yọkuro ilana jijẹ ni ilera gangan, awọn ẹfọ alawọ ewe - awọn ọya karọọti tun ṣiṣẹ - jẹ diẹ sii digestible ati lilo awọn eroja ti pọ si. Apọpọ ọwọ ti o rọrun le tẹlẹ ṣe iṣẹ to dara nibi. Aladapọ iṣẹ-giga ṣiṣẹ paapaa dara julọ. O le fọ awọn okun ọgbin ni pataki daradara, ṣiṣe mimọ paapaa rọrun lati daije. Awọn awoṣe idapọmọra ti o dara tun gbona ounjẹ diẹ diẹ nigbati o ba gige, nitorinaa gbogbo awọn eroja ti o wa ninu awọn eroja ti wa ni ipamọ.
