Emma Miller
Tii alawọ ewe jẹ ọkan ninu awọn teas egboigi atijọ julọ ti eniyan mọ. O ni ibe gbaye-gbale ni iyara ni India lẹhin ti a ti rii awọn anfani ilera ti o yẹ, ati ohun elo ti o munadoko fun pipadanu iwuwo.
Diẹ ninu awọn imọ-jinlẹ ti awọn anfani ilera ti o pọju ni ọpọlọpọ awọn iwadii lati ṣe atilẹyin wọn, ati diẹ ninu ko ṣe. Nitori ifarabalẹ ti o dara, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti tii alawọ ewe nigbagbogbo ni aṣemáṣe. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ni oye pe tii alawọ ewe tun ni diẹ ninu awọn idiwọn ilera ti o le dahun ibeere naa taara: tani ko yẹ ki o mu tii alawọ ewe?
Awọn tannins ti o wa ninu tii alawọ ewe mu ki acid ikun, eyiti o le fa irora inu, ọgbun, tabi àìrígbẹyà. Nitorinaa, tii alawọ ewe ko yẹ ki o jẹ lori ikun ti o ṣofo.
Tii alawọ ewe jẹ ailewu gbogbogbo fun awọn agbalagba ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, mimu tii alawọ ewe pupọ ju, diẹ sii ju awọn agolo 3 fun ọjọ kan, ni a ka pe o lewu. Awọn ipa ẹgbẹ ti tii alawọ ewe ni ibatan si caffeine ti o wa ninu rẹ, eyiti o le pẹlu diẹ ninu tabi gbogbo awọn aami aisan wọnyi.
Awọn ipa ẹgbẹ ti alawọ ewe tii
- Ìwọ̀nba sí àìdá efori
- Nervousness
- Awọn iṣoro pẹlu orun
- Gbigbọn
- Ikuro
- Irritability
- arrhythmia
- Imọlẹ
- Ikun ọkan
- Dizziness
- Pipun ni eti
- Gbigbọn
- Idarudapọ
Awọn tannins ti o wa ninu tii alawọ ewe mu ki acidity ti ikun, eyiti o le fa irora inu, ọgbun, tabi àìrígbẹyà. Nitorinaa, tii alawọ ewe ko yẹ ki o jẹ lori ikun ti o ṣofo. O dara julọ lati mu tii alawọ ewe lẹhin ounjẹ tabi laarin ounjẹ. Awọn eniyan ti o ni arun ọgbẹ peptic tabi reflux acid ko yẹ ki o jẹ tii alawọ ewe lọpọlọpọ.
Fun apẹẹrẹ, iwadi 1984 kan pari pe tii jẹ ohun ti o lagbara ti inu acid ikun, eyiti o le dinku nipasẹ fifi wara ati suga kun.
Agbara irin
Tii alawọ ewe dinku gbigba irin lati ounjẹ. Lilo awọn iwọn lilo ti o ga pupọ le jẹ apaniyan. Iwọn apaniyan ti kanilara ni tii alawọ ewe jẹ ifoju ni 10-14 giramu (150-200 mg fun kilogram kan).
A 2001 iwadi Ijabọ wipe alawọ ewe tii jade din gbigba ti kii-heme irin nipasẹ 25%. Irin ti kii ṣe heme jẹ iru akọkọ ti irin ni awọn eyin, awọn ọja ifunwara, ati awọn ounjẹ ọgbin gẹgẹbi awọn ewa, nitorina mimu tii alawọ ewe pẹlu awọn ounjẹ wọnyi le ja si idinku irin.
kanilara
Bi gbogbo teas, alawọ ewe tii ni kanilara. Bawo ni tii alawọ ewe ṣe ni ipa lori ọkan? Lilo caffeine pupọ le ja si aifọkanbalẹ, aibalẹ, riru ọkan ti kii ṣe deede, ati iwariri. Diẹ ninu awọn eniyan ni ifarada nipa ti ara si kafeini, ati pe wọn yoo jiya lati awọn ami aisan wọnyi paapaa nigbati wọn ba n gba iwọn kekere ti kafeini. Gbigbe kafeini giga tun le dabaru pẹlu gbigba kalisiomu, ti o ni ipa lori ilera egungun ati jijẹ eewu osteoporosis. Lati ṣe idiwọ awọn iṣoro ti o jọmọ kafeini, ṣe idinwo agbara tii alawọ ewe rẹ si awọn agolo 5 tabi kere si fun ọjọ kan.
Ti oyun ati igbimọ ọmọ
Tani ko gba ọ laaye lati mu tii alawọ ewe? Tii alawọ ewe ni caffeine, catechins, ati awọn tannins. Gbogbo awọn nkan mẹta ni nkan ṣe pẹlu eewu oyun. Ti o ba loyun tabi fifun ọmọ, tii alawọ ewe ni awọn iwọn kekere, nipa awọn ago 2 fun ọjọ kan, jẹ ailewu. Yi iye ti alawọ ewe tii pese nipa 200 miligiramu ti kanilara. Sibẹsibẹ, jijẹ diẹ sii ju awọn agolo 2 ti alawọ ewe tii fun ọjọ kan jẹ ewu ati pe o ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti oyun ati awọn ipa odi miiran. Ni afikun, caffeine kọja sinu wara ọmu ati pe o le ni ipa lori ọmọ naa. Ni afikun, mimu ọti-lile nla le fa abawọn ibimọ ni tube nkankikan ninu awọn ọmọde.
Kokoro
Catechins tii alawọ ewe le fa idinku ninu gbigba irin lati ounjẹ. Ti o ba ni ẹjẹ aipe iron, National Cancer Institute ṣeduro mimu tii laarin awọn ounjẹ. Ti o ba fẹ lati mu tii alawọ ewe pẹlu awọn ounjẹ rẹ, iwadi fihan pe o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o mu ilọsiwaju irin. Awọn ounjẹ ti o ga ni irin pẹlu ẹran, gẹgẹbi ẹran pupa, ati awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin C, gẹgẹbi awọn lẹmọọn.
Awọn ailera ipọnju
Awọn kanilara ni alawọ ewe tii ti wa ni wi lati mu ṣàníyàn.
Awọn rudurudu didi ẹjẹ
Kafiini ninu tii alawọ ewe le mu eewu ẹjẹ pọ si.
Arun okan
Kafiini ninu tii alawọ ewe le fa lilu ọkan alaibamu.
àtọgbẹ
Kafiini ninu tii alawọ ewe le ni ipa iṣakoso suga ẹjẹ. Ti o ba mu tii alawọ ewe ti o si jiya lati itọ-ọgbẹ, pa oju to sunmọ awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.
