Emma Miller
Blueberries mu awọn egungun lagbara ati ilọsiwaju iṣipopada apapọ, awọ ara, irun, ati eekanna. Blueberries jẹ Berry ti o ni ilera pupọ. Oniwosan ounjẹ Svetlana Fus ṣe atokọ gbogbo awọn ohun-ini anfani rẹ.
Ni pato, awọn blueberries ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, eyiti o mu awọn egungun lagbara, ti o si ṣe ilọsiwaju iṣipopada apapọ, awọ ara, irun, ati eekanna. Blueberries tun ni ọpọlọpọ irin, iodine, manganese, ati awọn antioxidants. Ni afikun, Berry yii ni myrtillin, eyiti o dinku awọn ipele suga ẹjẹ.
“Njẹ awọn eso buluu titun, eniyan n gba apakan kan ti awọn ohun-ini anfani wọn, nitori pe okuta ko ni ijẹ ni nkan ṣe. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn nkan ti o niyelori ti Berry ni a rii ninu egungun,” amoye naa kowe lori Instagram.
Ni pataki, awọn egungun blueberry ni awọn paati pataki wọnyi: omega fatty acids, polyphenols, antioxidants, pectins, ati acid chlorogenic.
Oniwosan onjẹẹmu tun darukọ awọn berries miiran ti o wulo fun ara:
- buckthorn okun - ṣe atunṣe ipo irun ati eekanna.
- Cranberry - ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati titẹ ẹjẹ kekere.
- rasipibẹri - ṣe alekun ajesara ati pe o jẹ antipyretic adayeba;
- lingonberry - ṣe iranlọwọ fun eto bronchopulmonary lati bọsipọ lati inu coronavirus nitori awọn ohun-ini antibacterial ati egboogi-iredodo ti awọn berries.
