John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Eran ara:
- 2 kg Gàárì, ẹran ọdẹ
Saladi:
- 500 g Ọdọ-agutan ká letusi
- 1 PC. Mango
- 1 PC. pomegranate
- 1 PC. Alubosa
Wíwọ:
- 8 tbsp Olifi epo
- 4 tbsp Balsamic kikan
- iyọ
- Ata
- Honey
- Eweko
- Awọn ewe gbigbẹ
- omi
ilana
- Akọkọ nu awọn letusi ọdọ-agutan. Nibayi, ge mango naa sinu awọn igun kekere ki o si mojuto pomegranate naa.
- Lẹhinna dapọ gbogbo awọn eroja fun imura ati akoko pẹlu iyo ati ata.
- Yiyan ẹran naa lori gilasi ni iwọn 250 fun awọn iṣẹju 13-15 (da lori sisanra). Lẹhin iṣẹju 15, gbe e kuro ni gilasi ki o jẹ ki o sinmi ni bankanje aluminiomu fun bii iṣẹju 5-10.
- Nikẹhin, ṣeto awọn letusi, mango ati pomegranate, tú aṣọ naa sori rẹ ki o ge ẹran naa sinu awọn ege kekere mẹrin mẹrin ati ki o gbe si oke.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 155kcalAwọn carbohydrates: 0.5gAmuaradagba: 15.5gỌra: 10.1g
