10 种美味的镁食物

10种美味的含镁食物

它对于我们身体的正常运作至关重要：镁是所谓的必需矿物质之一。 然而，我们的身体本身无法形成这种物质，这就是为什么它应该每天与食物一起食用。 PraxisVITA 推出最美味的镁食品。

没有矿物质镁，一切都不起作用，因为它参与体内 300 多种不同的反应：它激活所有负责为细胞提供能量的酶（蛋白质化合物），并确保其他酶可以分解脂肪酸和控制糖分代谢。 镁参与遗传物质的构建，在健康的心脏功能中发挥关键作用，并调节神经和肌肉的协同工作。

镁食物可预防镁缺乏症

由于这种矿物质非常重要，因此缺乏矿物质会产生相应的令人不快的影响。 痉挛是最常见的，但也可能出现震颤、恶心、心动过速、注意力不集中、肌肉抽搐、紧张、烦躁和消化系统疾病（尤其是便秘）。

镁缺乏的原因可能是饮食不均衡（例如只吃快餐）、甲状腺过度活跃、出汗的运动、肾脏疾病、压力和药物（尤其是引流剂或泻药）。

为了始终获得充足的镁供应，您必须每天通过含镁食物摄入。 多余的被排出体外。 德国营养学会建议成年男性每天摄入350毫克，女性每天摄入300毫克（孕妇甚至可达400毫克），儿童至少摄入170毫克镁食物。

镁食物可有效缓解疼痛和预防疾病

这种矿物质可以预防糖尿病：镁可以调节血糖水平，从而降低患糖尿病的风险。 对于已有疾病，镁可以延缓病程。 您可以在这里准确阅读如何预防糖尿病及其并发症：“用镁预防糖尿病”。

镁也是治疗疼痛的有效药物：如果预防性服用，它可以对抗偏头痛，并可以缓解运动过程中出现的肌肉痉挛。 此外，它还能降低血压。 您可以在我们的文章“镁：新型抗中风药物”中了解这种矿物质还有哪些其他保健功能以及针对哪种疾病应如何服用。

含镁食物：这些是最好的

有些食物比其他食物含有更多的镁。 确保定期将它们纳入您的饮食中。 在我们的图片库中，我们展示了 10 种美味的含镁食物。