Crystal Nelson
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紧实肌肤、容光焕发——身体为此需要一种非常特殊的维生素：维生素 B5。 在我们系列的第四部分中，您将了解哪些食物含有该营养素以及缺乏症如何变得明显。
“皮肤维生素皇后”——维生素B5（泛酸）也因此得名。 它可以改善皮肤弹性，刺激细胞分裂，并减轻刺激。
维生素B5是什么？
身体每天需要大约五到六毫克维生素 B5 才能满足其需要。 如果饮食均衡，这不是问题。 例如，成人每日需要量为100克燕麦片、两片黑麦面包、100克大米、一个鸡蛋和一个牛油果。 全谷物产品和动物内脏也含有特别大量的维生素。
维生素 B5 缺乏症有何表现？
维生素 B5 缺乏症极为罕见。 然而，饮食中可能无法提供足够的维生素 B5
维生素 B5 缺乏的典型症状是疲劳和虚弱、头痛、睡眠障碍、消化问题和腹痛、脚部感觉异常（烧脚综合症）、伤口愈合不良以及皮肤和粘膜变化。
