Bella Adams
谷物与蔬菜和水果一样，是所有人最健康的食物。 它们含有多种营养素，有助于使整个身体的内部和外部功能正常化。
大多数营养学家认为，没有一种谷物是最健康的。 它们都含有有用的物质。
因此，您应该根据自己的感觉选择谷物，一种能为您的身体提供所需元素的谷物。 因此，我们想告诉您 5 碗鲜为人知的谷物麦片，它们对于想要减肥的人和那些只想保持身体健康的人都有用。
碾碎的干小麦
这种谷物对于减肥很有用。 我们建议用水煮粥并在早上食用。 这种谷物经常在东方国家使用。 它与肉和鱼一起食用。 干小麦是在乳白色成熟期间收获的小麦。
将其干燥，然后清洗并粉碎。 生的时候，它看起来像小麦，煮熟后，它会膨胀并变大3倍。 虽然这种麦片在我们餐桌上并不常见，但它对身体却很有用。 小麦富含维生素 B、K 和 E，还含有 β-胡萝卜素、钾和磷。
这种谷物含有大量的矿物盐，所以你的新陈代谢会恢复得更快。 它还会对皮肤产生有益的影响，它会获得更健康的色调，你的头发会变得强韧、柔滑。
藜麦
下一种谷物在北美经常使用。 在这里，藜麦的需求就像乌克兰的荞麦一样。 藜麦种子与荞麦种子有些相似，但颜色不同。
这一切都取决于品种，它们可以是红色、黑色或米色。
就其本质而言，藜麦是易于消化的植物蛋白的宝贵来源。 这种麦片非常有用，非常适合儿童、素食主义者和经常承受重负荷的运动员。 这种谷物含有赖氨酸，钙可以被人体快速吸收，有助于增强骨组织。 这款粥也推荐给患有抑郁症的人。 它被同化后，会使你的神经系统平静，你会感到更加开朗，烦躁和心不在焉都会消失。
拼写
斯佩耳特小麦是红色野生小麦，热量低，非常适合想要减肥的人。 该产品含有所有必需的氨基酸。 因此，通过吃斯佩尔特小麦，你不仅可以减肥，还可以减少生病的机会。 喝了这种粥后，你的免疫系统就会受到保护，这意味着感染传染病的风险就会降低。
如果你决心减肥，那么减肥期间一定要吃这款粥！ 对于这样的饮食，你绝对应该只用水煮！ 如果你不只是做粥，而是做菜，那么你需要在午餐前吃它。
饭前20分钟一定要喝一杯水！
苋菜
您可能没有听说过以下谷物食品，但我们强烈建议您尝试用它制作粥。 从本质上讲，苋菜是一种一年生植物，其种子用于烹饪。 它对身体非常有用，并含有所有必要的药用特性。 很多人说这种粥含有一种特殊的元素，可以延缓衰老。 但不幸的是，这个事实尚未被研究，它仍然是一个传说。 苋菜籽含有大量蛋白质、钙、铁、磷等。 因此，在饮食中加入这样的粥是很有用的。
库斯库斯
这种谷物看起来有点像小米和大米，但实际上是粗面粉揉成球状，撒上面粉。 在极少数情况下，使用圆米或大麦代替粗面粉。
用这种谷物熬成的粥适合运动量大、体力消耗大的人食用。 它含有均衡的蛋白质和碳水化合物组合，对新陈代谢过程产生积极影响，并使身体充满能量。 经常喝粥，可以消除失眠、抑郁的症状。 建议早上吃此粥。 首先，它会减轻你的饥饿感，其次，你不会增加额外的体重。
