John Myers
从现在开始午餐时你要注意这一点
一个约会接着一个约会，午休时间在几封电子邮件之间迅速进行。它必须要快。结果：不健康的营养对身体不利。这就是为什么从现在起你在午餐时应该避免这8个错误！
吃变得次要
您是否想节省时间并决定在现场午休并回复几封电子邮件？这不是一个好主意，因为如果我们不专注于我们的食物，而是让它成为一件小事，我们就不会真正注意到它。结果，我们投入的东西比我们实际需要的多得多。
吃预制食品而不是新鲜食品
冷冻披萨或罐装馄饨速度很快，但不幸的是，午餐的选择也非常不健康。除了无数的增味剂之外，这些产品还含有许多对身体没有附加价值的热量。此外，它们通常会让我们感到疲倦，使我们难以继续集中精力工作。这就是为什么最好自己做饭。所以你确切地知道自己吃了什么，你会感觉更好。
不吃午餐
“我要去参加下一次会议”或“我有太多事情要做，我真的没有时间吃午饭”是你经常从自己嘴里听到的一句话。那么下午的渴望和注意力不集中的情况对你来说应该是不陌生的。每个人都应该至少给自己一个短暂的午休时间，为身体提供后半天的新能量。
仅生蔬菜和沙拉
您是否每天都吃沙拉，因为它很清淡，不会让您感到沉重？这可能是真的，但你仍然应该时不时地吃煮熟的蔬菜，因为身体可以更好地吸收和处理这种制剂中的营养成分。此外，煮熟的蔬菜更容易养胃，如果您在吃完沙拉后经常感到腹胀，这可能是一个解决方案。
碳水化合物，碳水化合物，还有……碳水化合物
我们都喜欢披萨、意大利面、汉堡等！不幸的是，这些美味佳肴是真正的碳水化合物炸弹，只能让你在短时间内吃饱，但会给我们的消化带来大量的工作。如果您仍然不想没有您心爱的意大利面，请尝试全麦意大利面。它不仅更健康，而且还能让你更长时间地保持饱腹感。
午餐水果沙拉
当然，水果是健康且热量低的。因此，如果没有邪恶的果糖，一开始听起来并没有那么糟糕。它会导致胰岛素水平迅速升高，并肯定会引起食欲旺盛。此外，这种水果主要由水组成，因此只能在短时间内让你感到饱足。不过，作为一个小甜点，一些美味的水果就很棒了。
主餐后的甜点
主菜很美味，但最后还想来点甜点吗？我们都知道那种感觉。尽管如此，我们强烈建议你再等一会儿巧克力公司，因为下午的低迷肯定会到来。为了避免两次击中糖果的危险，只需再等一两个小时，然后再用您最喜欢的零食奖励自己。
汤和酸奶
汤的品种数不胜数，大部分味道都很鲜美。不幸的是，我们没有什么可以和她一起咀嚼的，这通常意味着我们仍然不满意。原因是：身体总是在咀嚼工作完成后才会发出饱足感。酸奶也存在同样的问题，酸奶虽然健康，但不需要咀嚼。
