Emma Miller
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如果你一直吃黄油，你的头发会变得有光泽、强韧，你的皮肤会紧致、容光焕发，你的指甲也会强健。 但并不是所有人都能吃。 黄油是一种非常健康的产品，是许多维生素的来源。 为了不损害健康，应适量食用。 然而，在某些情况下，黄油应该完全排除在饮食之外。
黄油 – 好处
黄油是维生素 A、B、C、D、E 和 K 以及 omega-3 和 omega-6 脂肪酸的来源。 此外，一些维生素（A、D 和 E）与脂肪一起吸收效果更好。
经常吃黄油身体会发生什么变化
- 头发会变得有光泽、强韧，皮肤会紧致、容光焕发，指甲也会强健；
衰老过程会减慢； - 改善心脏和血管健康，因为黄油可以提高“好”胆固醇的水平；
- 消化会得到改善，因为黄油含有鞘糖脂，可以保护肠道免受感染；
- 改善情绪、中枢神经系统和大脑功能；
- 你会有更多的精力；
- 减少真菌感染的可能性，因为黄油含有月桂酸，具有抗真菌和抗菌特性。
哪些人不宜吃黄油？
营养学家奥莱娜·斯特潘诺娃表示，在炎症过程中吃黄油会对身体的整体状况产生负面影响。 据她介绍，如果有过敏、乳糖不耐症和自身免疫性疾病，也建议避免使用该产品。
由于胆固醇含量高，患有心血管疾病的人应避免食用黄油。 没有这些疾病的人只能从适量的黄油中受益。
每天可以吃多少黄油？
成人每天允许摄入的黄油量为 20-30 克，儿童最多为 82.5 克。 “购买脂肪含量为 %、不含香料的优质黄油很重要。 它应该有统一的颜色，”斯特潘诺娃建议道。
