内容
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成分
- 4 冷冻阿拉斯加鳕鱼“Fischletten”
- 20 g 黄油
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油
- 1 捏 盐
- 1 捏 来自磨坊的黑胡椒
- 1 小 洋葱切成四等分
- 7 小 土豆
- 1 茶匙(水平) 香菜种子
- 1 吉隆坡。 束 切碎的香菜
说明
- 将土豆彻底刷干净,与香菜籽一起煮 20 分钟。
- 在此期间,将黄油与锅中的油融化,用胡椒粉和盐轻轻调味,用小火将鱼生菜煎约5分钟;然后转动并把切成四等分的洋葱放在中间(这样可以防止面包屑过度褐变,味道也很好);将第二面再煎 2 分钟。
- 将土豆倒出,剥皮,用锅中的澄清黄油涂抹,然后撒上切碎的欧芹,与炸鱼一起食用。
- 搭配新鲜的蔬菜沙拉或精致的混合蔬菜。
- 注5:我们喜欢这些冷冻鱼生菜,因为它们的面包屑又细又薄,而且下面的鱼仍然非常多汁——而且它们的形状非常适合平底锅。我在 bof.ost 购买这些美味的东西,而且总是有库存。
营养学
服务: 100g热量: 402千卡碳水化合物: 4.6g蛋白: 1.7g脂肪: 42.5g