John Myers
说明
- 解冻菠菜并沥干水分
- 将芦笋（白芦笋）去皮或洗净（绿芦笋），在加有肉汤和少许糖的盐水中煮至有嚼劲（白芦笋约 10 分钟，绿芦笋约 5 分钟）
- 将西红柿切丁并调味
- 格莱特豪达
- 将鸡蛋和奶油与肉豆蔻粉、盐、胡椒粉和辣椒粉一起搅拌
- 在烤盘上涂黄油
- 将一半白芦笋和一半绿芦笋交替放入盘中
- 将三文鱼、菠菜、西红柿和剩下的芦笋依次分层
- 将奶油和鸡蛋混合物倒在上面，撒上奶酪
- 30-40 度 180-200 分钟
营养学
服务： 100g热量： 91千卡碳水化合物： 1.8g蛋白： 5g脂肪： 7.1g
in 食谱
芦笋烤菠菜、西红柿和三文鱼
