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照烧牛肉配脆芝麻叶和蔬菜

59
总时间 1 小时 35 分钟
套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 5
卡路里 103 千卡

成分
 

馄饨叶

  • 12 馄饨冷冻意大利面片,圆形
  • 1 蛋白
  • 芝麻黑
  • 芝麻
  • 粗盐
  • 植物油
  • 800 g 牛肉片

蔬菜

  • 1 芦笋白
  • 1 辣椒
  • 1 荷兰豆
  • 2 根菜类
  • 1
  • 罗勒/九层塔
  • 新鲜水芹
  • 胡椒

腌泡汁

  • 100 ml 酱油
  • 鲜姜
  • 大蒜
  • 辣椒酱
  • 辣椒片
  • 芝麻油
  • 青柠汁
  • 蜂蜜
  • 凉黄油

说明
 

腌泡汁

  • 将腌料的配料(黄油除外)混合并放在一边。 把肉摊开,涂上一点腌料,然后在冰箱里浸泡几个小时。

馄饨叶

  • 在馄饨叶上刷上少许蛋清,撒上芝麻和盐。 锅中倒入适量油,将叶子煎至两面金黄酥脆,然后放在厨房用纸上沥油。

牛肉片

  • 及时将牛柳从冰箱中取出,使其达到室温。 然后将其各面煎熟,然后在预热的烤箱(约200度)中烹饪55-60分钟,直至达到30-45度的核心温度或中等温度,具体取决于肉的直径。 用箔纸包裹并静置 10 分钟。

蔬菜

  • 将芦笋去皮,斜切成厚片。 剥去根部的皮,切成两半,也斜切成片。 将荷兰豆清洗干净,切成两半。 将辣椒清洗干净,切成块。 将葱切成细圈。
  • 在炒锅或平底锅中加热油,首先加入芦笋、盐,让它变色。 然后加入剩下的蔬菜(除了葱)炒,用盐、胡椒和糖调味,用腌料去釉,盖上盖子,让蔬菜煮至有嚼劲。 快结束时,拌入葱,调味并用少许冷黄油勾芡。

服务

  • 将鱼片切成片,每人2片。 将馄饨叶、蔬菜、肉摆在塔楼上,重复第二层。 最后放上一张糕点,撒上一点罗勒和水芹,淋上一点酱汁即可食用。 如果您愿意,可以煮米饭。

营养学

服务: 100g热量: 103千卡碳水化合物: 0.9g蛋白: 19.1g脂肪: 2.5g
头像照片

作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监,拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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