John Myers
内容
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成分
- 4 红色 胡椒
- 300 g 烹饪过的藜麦
- 500 ml 蔬菜汤
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- 300 g 北海道南瓜肉
- 1 小 洋葱丁
- 1 小 椰子脂肪“温和”
- 2 杯 自制蔬菜汤
说明
第一的...
- 将 2 杯藜麦放入蔬菜高汤中煮沸并使其膨胀。
然后......
- 将辣椒洗净，在茎上切约1厘米，去掉里面。 将煮熟的藜麦倒入豆荚中，放入烤箱烘烤约30分钟
为了酱汁....
- 3 ....将洋葱丁留在椰子油中，然后加入南瓜肉，将蔬菜汤倒在上面，小火煮，南瓜应该变软，整个东西应该变成泥。 最后，用研磨机中的少许胡椒调味。
服务...
- 4 ....将南瓜酱放在预热的盘子上，然后在上面放一个辣椒。
装饰
- 装饰时，只需将一些 Oleolux * 与 Budwig quark * 混合，再加入一些香草，然后放入裱花袋中，放在黄瓜片上。
有用的网址
- * Oleolux 我的方式
建议
- * 巴德维夸克的基本配方：125 克低脂夸克 + 30 毫升亚麻籽油 + 30 毫升鲜牛奶 - 巴德维夸克现在可以根据需要进行变化，可以用蜂蜜做早餐麦片，也可以用香草做沙拉酱，例子。
营养学
服务： 100g热量： 21千卡碳水化合物： 2g蛋白： 0.5g脂肪： 1.2g
