12 种让你充满能量的健康零食

如果还没有到吃饭的时间，而您已经食欲大增，这些零食将为您提供足够的能量、矿物质和维生素，以便等到合适的吃饭时间。

健康零食，不会增加额外体重

1. 苹果含有多种维生素和矿物质。 苹果是类黄酮和多酚的来源，它们是强大的抗氧化剂。 尝试每天早上吃它们并将它们添加到冰沙中。
2. 香蕉是一种富含钾的水果，有助于维持正常的血压和心脏功能。
3. 红灯笼椒是一种富含抗氧化剂、维生素 A 和 C 的零食，这些对于美容皮肤至关重要。 如果你想咬碎，红辣椒是完美的。 例如，您可以将辣椒与零食一起浸入酱汁中。
4. 天然黑巧克力。 如果您爱吃甜食，天然黑巧克力绝对能满足您的渴望。 这比含有精制淀粉的甜点零食要好，精制淀粉会破坏能量所需的维生素。 由于巧克力含有糖分，建议每天的摄入量限制在 57 克以内。
5. 南瓜子富含矿物质：镁、铁和钙； 维生素 K 和蛋白质。 您可以确信，当您需要提高表现时，南瓜籽将满足您对零食的渴望。
6. 胡萝卜是一种含有大量纤维的蔬菜，因此它们是一种很好的松脆零食，可以抑制强烈的饥饿感，同时不要忘记适当的营养。
7. 蔬菜泥汤。 它结合了适量的蔬菜作为零食。 您的身体将轻松吸收可用的营养物质，而不会在分解过程中浪费能量。
8. 麦片。 您可以吃燕麦片，25 分钟后吃任何水果，然后用它代替一顿正餐。 在粥上撒上肉桂，以获得更多好处和风味。
9. 绿色的沙拉。 绿色蔬菜富含维生素和矿物质，消化速度足够快，因此吃完这种零食后，您会立即感到精力充沛。
10. 菠萝很容易消化，含有菠萝蛋白酶，有助于消化并具有清洁作用。 记住，早上不宜空腹吃菠萝。
11. 花草茶。 您可以在晚上、早上或中午喝花草茶。 最好喝不含咖啡因的花草茶。
12. 无花果干非常适合净化血液。 无花果含有相当大量的糖，因此您应该将份量限制在几片以内。

另外，请确保您选择的制造商不会在水果中添加糖或其他不健康的添加剂。