提高记忆力的产品（列表）

您担心记忆问题，并且发现自己越来越频繁地忘记把东西放在哪里。 这是一个警钟，是时候认真改善你的记忆力了，这样它就不会变成一个大问题。

首先要做的就是调整饮食。

餐桌上的健康食品是您健康的关键。

建议使用以下健康食品清单来提高记忆力和思维清晰度。

全谷类

为了提高记忆力，请务必在饮食中加入谷物、麦麸和麦芽。

坚果

坚果中含有的维生素 E 可以防止记忆力减退。 维生素 E 的极好来源是绿叶蔬菜、种子、鸡蛋、糙米和全谷物。

覆盆子

越橘提取物有助于暂时性记忆丧失。

肥鱼

鱼、核桃油和亚麻籽油含有 omega-3 酸，对健康的神经系统至关重要。 鱼含有碘，可以提高思维清晰度。

蕃茄

番茄红素是西红柿中发现的一种强大的抗氧化剂，有助于消除损害细胞并导致痴呆的自由基。

黑加仑

维生素 C 可以提高精神警觉性。 醋栗是维生素 C 的最佳来源之一。

圣人

它可以很好地改善记忆力——它含有合适的油，所以也建议将它添加到你的饮食中。

西兰花/西兰苔

维生素 K 的极佳来源，可改善认知功能并改善大脑功能。

南瓜子

每天一把种子是改善记忆和思维能力所需的锌的推荐剂量。 带来好心情的食物是健康食物！