Emma Miller
早上，当根本没有时间准备复杂的早餐时，非常需要做得快，但尽可能健康和美味。 让我们分享一些有用的提示和技巧。
早餐应该简单但丰盛，这已不是什么秘密。 因此，营养学家建议早上补充每日消耗能量的20%。 在准备早餐的同时，我们总是有最少的时间，现在我们在乌克兰也关灯了，经常在早上。
早餐吃什么又快又健康，以及如何在不熄灯的情况下制作营养又热气的早餐——我们分享一些最佳做法。
早餐创意
最受欢迎的早餐类型是各种形式的鸡蛋。 那么，早餐鸡蛋怎么做才好吃又不普通呢？
培根炒鸡蛋
成分：
- 蛋类
- 熏肉
- 起司
- 葱
- 盐、胡椒和其他调味品
带鸡蛋（家人需要多少就多少）。 将洋葱切碎。 用刨丝器将奶酪磨碎。 在锅中煎培根和洋葱，然后打鸡蛋。 胡椒、盐，并添加您最喜欢的香料（罗勒的味道很香）。 用小火加热。 在准备好前 2-3 分钟添加磨碎的奶酪。 祝你胃口好！
最难取悦孩子的就是早餐！ 小美食家还是那些有害顾客！ 但明智的父母一定会找到摆脱困境的办法，我们会为他们提供一点帮助！ 那么，如果时间紧迫，孩子又想吃东西，宝宝早餐吃什么好呢？
杯子里的煎蛋卷
成分：
- 1，鸡蛋2
- 100毫升牛奶
- 青菜、香料适量
取一个普通杯子（200-300 毫升），在里面打一个鸡蛋，然后加入牛奶、盐、香料和香草（莳萝和欧芹很棒）。 如果您的孩子不介意，您可以添加磨碎的奶酪和切碎的青椒。 用叉子搅拌混合物，然后放入微波炉加热 2-4 分钟。 瞧，早餐准备好了！
没有电和煤气的情况下早餐做什么
在乌克兰战争的现实中，你必须适应不同的条件。 由于俄罗斯导弹袭击，乌克兰人不得不学会在电力有限的情况下生活。 那么，如果家里没有灯，早餐吃什么呢？ 在这种情况下，三明治可以帮助你！
鸡蛋酱三明治
成分：
- 4，鸡蛋5
- 2个融化的奶酪
- 蛋黄酱或酸奶油
- 葱
- 盐和胡椒粉调味
提前将鸡蛋煮沸（有光的时候！），然后用粗刨丝器磨碎。 对融化的奶酪做同样的事情。 用蛋黄酱（或酸奶油）调味。 添加洋葱和香料调味。 现在您可以将其涂在面包或油煎面包块上，享受丰盛而简单的早餐。
此外，在乌克兰轮流停电期间，我们建议储备不需要烹饪的产品：蜜饯（西鲱、肉酱）、现成的涂抹酱：鹰嘴豆泥、babaganoush、花生酱或巧克力酱。
另外，我们来发现一下秘密，青荞麦或原味烤荞麦可以提前用水浸泡6-8小时（隔夜）。 它会膨胀并在早上可以食用，这将使您为家人准备早餐变得更加容易。
现在您知道早餐吃什么最好，如何在没有灯光的情况下组织早餐，甚至知道给孩子做什么早餐。 我们相信，通过我们的建议，您的早晨会更加富有成效。
我们还建议关注如何使汤味道浓郁以及为什么肉汤不起作用。
