内容
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成分
鱿鱼
- 2 鱿鱼管
- 3 大蒜丁香
- 1 洋葱
- 辣椒油
- 1 茶匙 拉塞尔·哈努特
- 1 汤匙 面粉
- 海盐
- 1 溅 鲜榨柠檬汁
- 来自磨坊的黑胡椒
辣椒床
- 2 红辣椒
- 80 g 酸奶
- 1 捏 烟熏辣椒
- 1 茶匙 鱼露
- 0,5 茶匙 辣椒酱
柠檬干小麦
- 1 杯 碾碎的干小麦
- 2 杯 水
- 柠檬皮
- 海盐
- 糖
- 1 茶匙 干香菜
说明
鱿鱼圈
- 将鱿鱼管清洗干净,切成均匀的环,加入面粉。 将大蒜和洋葱去皮,切碎,然后用拉塞尔哈努特浸入辣椒油中 - 加入鱿鱼圈并短暂煎炸(只需几分钟,否则它们会变硬)。 充分旋转并放在预热的盘子上。
辣椒床
- 将辣椒粉去核并切丁 - 在鱿鱼锅中煎炸,加入少许鱼露、辣椒粉、辣椒酱以及少许糖和盐调味 - 趁辣椒粉块仍然酥脆时,用酸奶去釉。 短暂煮沸并调味。
柠檬干小麦
- 将干小麦与柠檬皮碎、少许糖、海盐和香菜混合,用两杯水煮 8 分钟。
- 上桌时,喷上几滴柠檬和新鲜胡椒粉,让一切都更加完美。
营养学
服务: 100g热量: 222千卡碳水化合物: 44.1g蛋白: 7g脂肪: 1.5g