in 食谱

鸡肉 – 蔬菜 – 米饭

5 止 3 票
总时间 30 分钟
套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 1 人
卡路里 105 千卡
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成分
 

  • 1 炸鸡排
  • 盐和辣椒粉
  • 橄榄油
  • 1 撮 冷冻混合蔬菜
  • 30 g 野米
  • 盐
  • 2 汤匙 新鲜切碎的欧芹卷曲

说明
 

  • 将肉洗净，晾干，切成条，用盐和辣椒粉调味。 与橄榄油混合并冷藏半小时。 煎炸时不要再添加任何脂肪。
  • 将蔬菜在沸腾的盐水中煮五分钟。 沥干沥干。 按照包装说明煮米饭。
  • 用厨房用纸去除肉上多余的脂肪。 将米饭与蔬菜和肉类混合。 加入欧芹并拌匀。
  • 将整个东西放在盘子上。 用欧芹装饰。
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营养学

服务： 100g热量： 105千卡碳水化合物： 23.3g蛋白： 2.2g脂肪： 0.2g
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作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监，拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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