John Myers
内容
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成分
- 100 g 米类
- 150 g 中式炒锅蔬菜冷冻
- 100 g 新鲜迷你棒子
- 100 g 荷兰豆
- 60 g 韭菜切成圈
- 1 小白菜新鲜，洗净
- 1 芹菜杆，切成圈并清洗干净
- 1 蒜茸
- 1 汤匙 姜切碎
- 1 茶匙 食品淀粉
- 3 汤匙（水平） 酱油清淡
- 3 汤匙（水平） 雪利酒甜
- 盐
- 1 茶匙 姜黄粉香料
- 花生油
- 30 g 洋葱圈
- 1 片 辣椒新鲜，切碎
说明
准备
- 将小白菜切成圈，将叶子切成条，将玉米棒纵向切成两半。 提前一天将豌豆洗净，加盐和姜黄煮米饭。 铺在烤盘上并冷却。 将玉米淀粉与酱油和雪利酒混合。 解冻冷冻蔬菜。
准备
- 烧热炒锅，加入两勺花生油，加入洋葱、大蒜、生姜、芹菜、玉米、辣椒和小白菜炒1分钟。 加入冷冻蔬菜，再煎两分钟。 加入荷兰豆，再炒两分钟。 拌入小白菜叶和韭菜。 加入混合酱油并煮沸。 拌入米饭并加热，加盐调味即可食用。
营养学
服务： 100g热量： 173千卡碳水化合物： 30.6g蛋白： 4.6g脂肪： 1.9g
