John Myers
内容
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成分
焗鸡：
- 500 g 去骨鸡大腿
- 2 汤匙 食品淀粉
- 2 汤匙 斯佩尔特面粉 630 型
- 1 汤匙 调味盐
- 1 捏 锤
- 1 茶匙 酱油中国
- 1 射击 水
- 100 g Panko（面包屑）
- 菜籽油
炒饭：
- 500 g 熟米饭
- 3 葱
- 2 胡萝卜
- 1 洋葱
- 150 g 豌豆
- 3 蛋类
- 2 汤匙 菜籽油
- 2 汤匙 酱油中国
- 2 汤匙 米醋
- 1 汤匙 桑巴尔·奥莱克
- 2 cm 鲜姜
- 1 捏 调味盐
附加部件：
- 甜辣椒酱
说明
焗鸡：
- 把鸡肉切碎。 将玉米淀粉、面粉、水、酱油、肉豆蔻粉和调味盐混合。 将钩子与它混合并浸泡约20分钟！
炒饭：
- 与此同时，将胡萝卜去皮并切碎。 将韭菜切成细条并洗净。 将洋葱去皮并切成楔形。
烤鸡：将烤箱加热至80度
- 其间，将鸡棒裹上面包屑，然后用热菜籽油煎炸！ 然后在烤箱中短暂保温，直到炒饭准备好！
炒饭：
- 现在在一个大锅里加热油，然后在里面烤洋葱。 然后加入葱和胡萝卜条。 煎2.3分钟。 磨碎姜。 然后将所有东西推到边缘，在中间打鸡蛋，让蛋黄流出来，短暂静置并与蔬菜混合。 然后他添加米饭和豌豆。
- 将炒饭炒 5 分钟，加入酱油、米醋、参巴酱和调味盐调味。
- 现在将烤鸡配上炒饭和辣椒酱！ 哈哈哈……🙂
营养学
服务： 100g热量： 185千卡碳水化合物： 29.5g蛋白： 3.9g脂肪： 5.5g
