Kristen Cook
从内部净化身体并排毒——这就是排毒疗法的目标。 但是禁食的概念是如何运作的以及它的效果如何？
所谓“排毒”，英文术语“净化疗法”，已经流行多年。 广告中的特殊粉末和茶承诺在几天内消除体内的有害物质，从而解毒。 但排毒疗法不需要特殊产品。 相反，饮食的改变可以调节体内的代谢过程。
什么是排毒疗法？
排毒疗法是一种医学概念，其基础是不健康的饮食和生活方式会导致新陈代谢过程失衡。 结果，所谓的“渣”——新陈代谢的废物——将不再被适当分解并积聚在组织中。
饮食的改变应该支持身体的自然排毒过程，从而将代谢废物排出体外。 排毒治疗时，尤其要清洁肠道。
这样，与营养相关的投诉就会得到缓解，例如：
- 消化问题
- 头痛
- 疲劳
- 浓度问题
- 睡眠障碍
- 易感染
净化身体和肠道——治疗效果究竟如何？
排毒疗法有不同类型：禁食疗法、克奈普疗法，特别是作为肠道清洁一部分的肠道疗法，都旨在净化身体并激活新陈代谢。 这是通过避免某些会造成浪费的食物来实现的。
在治疗期间，您吃植物性食物，这些食物提供大量促进消化的纤维。 其中包括轻轻煮熟的蔬菜和水果、全谷物产品、坚果和豆类。 绿色蔬菜尤其应该出现在菜单上，因为它们含有支持肝脏解毒过程的苦味物质。 另一方面，加工食品、糖果、动物蛋白、含咖啡因饮料、酒精和白面粉制品都在红色名单上。 此外，每天至少应该喝两升液体。
除了饮食之外，定期运动也是排毒疗法中不可或缺的一部分，因为代谢废物也应该通过皮肤排出体外。 快走、慢跑、游泳或瑜伽应该支持淋巴系统并刺激消化。
排毒疗法应该对身体产生什么影响？
身体排毒不仅可以对抗相对无害的疾病，还可以对抗慢性疾病。 据说神经性皮炎、风湿病和痛风与代谢产物有关。 这似乎是显而易见的，尤其是在痛风的情况下，因为关节炎症是由过量的尿酸（嘌呤的分解产物）引起的。
此外，排毒疗法还对健康产生以下积极影响：
- 身体的再生
- 舒缓器官，特别是肾脏、肝脏和肠道
- 性能更高
- 更好的睡眠质量
- 减肥
- 福祉增加
排毒疗法 – 持续时间：7 天或 28 天
排毒治疗的持续时间是可变的，取决于您追求的目标。 如果您想在高热量日后让肠道休息一下，可以采取多天或一周的治疗方法。 即使那些想快速减掉几磅的人也可以选择较短的持续时间。 另一方面，为期四个星期的排毒治疗旨在帮助器官再生。
在治疗的最初几天，您应该只食用肉汤、冰沙和茶等流质食物。 然后你改用植物性饮食。
在排毒期间，膳食计划可能如下所示：
- 早餐：新鲜水果和蔬菜制成的冰沙，例如菠菜、鳄梨、香蕉和芒果的绿色冰沙
- 午餐：坚果和苹果沙拉、菰米蒸蔬菜或自制罗勒香蒜全麦意大利面。
- 晚餐：蔬菜汤配一片烤斯佩尔特面包
两餐之间应至少间隔四个小时，以利于排便。 因此，您应该避免吃零食。
